Musim pancaroba identik dengan cuaca yang tidak menetu. Malahan di musim seperti ini, banyak bermunculan bibit penyakit seperti flu, demam berdarah, tifus, dan masih banyak lagi.
Maka sangat penting untuk bisa menjaga tubuh tetap fit di musim pancaroba. Lakukan 6 hal ini ya!
1. Pengelolaan Stres
Stres yang berlebih bisa membuat tubuh mudah terserang berbagai penyakit lho! Jika mulai merasa burnout, lakukan kegiatan yang bisa membuat rileks seperti yoga, membaca, menonton film kesukaanmu, atau mendengarkan musik.
2. Jaga Kebersihan
Lingkungan yang bersih akan menghindarkanmu dari virus dan bakteri penyebab penyakit. Rajinlah mencuci tangan dengan sabun selama 20 detik dan membersihkan lingkungan rumahmu.
3. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Makanan kaya akan nutrisi membuat sistem imunmu kuat dalam melawan penyakit. Kurangi makanan instan dan perbanyak mengonsumsi buah dan sayur ya.
4. Banyak Minum
Selain penuhi nutrisi, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga sama pentingnya lho! Tapi minum air putih ya, bukan perbanyak minum soda, kopi, atau yang mengandung banyak gula.
5. Olahraga
Rajin berolahraga membuat tubuhmu lebih kuat dan sehat. Penyakit sudah dipastikan cepat menyingkir deh.
6. Cukup Tidur
Jam tidur juga sangat mempengaruhi kesehatanmu. Tidurlah minimal 7 jam saat malam, jadi kurangi begadang jika tidak perlu ya!