Seringnya menatap layar gadget ternyata tak melulu baik, lho. Pengunaan gadget seperti laptop, tablet atau ponsel memicu terjadinya kelelahan mata. Meski bukan kondisi yang serius, namun gejalanya bisa sangat menganggu aktivitas sehari-hari.
Mata lelah memang biasanya bersifat sementara, namun dalam beberapa kasus bisa berlanjut menjadi masalah yang lebih serius jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui ciri-ciri mata lelah agar dapat diatasi sejak dini. Yuk, simak baik-baik!
1. Mata terasa kering
Salah satu ciri utama mata lelah adalah mata yang terasa kering. Ketika melihat layar komputer atau ponsel dalam waktu yang lama, frekuensi kedipan mata cenderung menurun. Ini menyebabkan produksi air mata berkurang, sehingga mata menjadi kering dan tidak nyaman.
2. Mata berair
Ternyata, mata lelah juga bisa menyebabkan mata menjadi berair. Kondisi ini terjadi sebagai respons alami tubuh terhadap mata yang kering. Tubuh mencoba mengatasi kekeringan dengan memproduksi lebih banyak air mata, yang akhirnya membuat mata menjadi berair. Namun, air mata ini tidak cukup efektif melembapkan mata, sehingga gejala kering tetap bisa dirasakan meskipun kondisi mata berair.
3. Penglihatan kabur
Penglihatan kabur atau buram adalah ciri lain dari mata lelah. Ketika mata dipaksa untuk fokus pada objek atau layar dalam waktu yang lama tanpa istirahat, kemampuan mata untuk fokus dapat menurun. Akibatnya, penglihatan menjadi kabur, apalagi saat berusaha melihat benda yang jauh setelah lama menatap layar.
4. Sensitif terhadap cahaya
Mata yang lelah cenderung lebih sensitif terhadap cahaya. Gejala ini sering kali muncul setelah lama menatap gadget. Sensitivitas terhadap cahaya bisa membuat mata terasa sakit atau nyeri saat terkena cahaya terang. Ini juga bisa mempengaruhi kenyamanan ketika berada di ruangan yang terlalu terang atau saat terkena sinar matahari langsung.
5. Sakit kepala
Mata lelah sering kali disertai dengan sakit kepala, terutama di area dahi atau sekitar mata. Ini disebabkan oleh mata yang terus-menerus untuk fokus dan bekerja keras, terutama saat terlalu lama melihat layar. Sakit kepala yang muncul karena mata lelah biasanya akan berkurang setelah mata diistirahatkan.
6. Sulit fokus
Mata lelah juga dapat menyebabkan kesulitan dalam mempertahankan fokus, lho. Ini terjadi karena mata telah dipaksa bekerja keras untuk waktu yang lama, sehingga otot-otot mata menjadi lelah dan tidak bisa fokus dengan baik. Kesulitan fokus ini biasanya akan semakin parah jika kita terus memaksa mata untuk bekerja tanpa istirahat yang cukup.
7. Rasa nyeri pada leher, pundak, dan punggung
Meski gejala ini tidak langsung berkaitan dengan mata, mata lelah sering kali disertai dengan nyeri pada leher, pundak, dan punggung. Ketika mata lelah, postur tubuh sering berubah untuk mencari posisi yang lebih nyaman saat melihat layar atau objek. Perubahan postur ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher, pundak, dan punggung.
Mata lelah adalah kondisi yang umum terjadi, terutama pada kamu yang menggunakan gadget dalam waktu yang cukup lama. Untuk itu, berikan matamu waktu untuk bersitirahat agar terhindari dari mata lelah!