Plank merupakan salah satu bentuk latihan berat badan yang tidak akan pernah ketinggalan zaman. Olahraga ini termasuk salah satu latihan paling efektif yang dapat kamu lakukan di rumah maupun di luar rumah. Selain praktis, gerakannya juga sederhana karena hanya menggunakan berat badan sendiri. Plank juga berguna untuk membentuk postur tubuh jadi lebih baik serta berguna untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Untuk mengetahui manfaat lain dari plank, yuk kita lihat!
1. Mengencangkan otot perut
pinterest.com
Melakukan plank akan membantu kamu mengencangkan otot perut. Nggak cuma itu, gerakan ini juga mampu melatih otot inti lainnya agar lebih kencang. Hasilnya, lingkar perut dan pinggangmu pun akan mengecil.
2. Mengurangi nyeri punggung
pinterest.comPlank memiliki efek samping yang menyenangkan yaitu untuk mengurangi sakit punggung. Mereka juga akan memperkuat otot punggung kamu, terutama di punggung bagian atas.
3. Meningkatkan mood
wemagazineforwomen.com
Plank juga bisa untuk membangkitkan suasana hati bagi siapa saja yang melakukannya. Karena gerakan ini dapat membantu meregangkan dan mengendurkan otot-otot yang sering kaku akibat stres Hasilnya otot lebih rileks, stres hilang, kamu pun akan merasa lebih happy.
4. Memperbaiki postur tubuh
pinterest.com
Jika kamu pernah mengalami sakit punggung, mungkin itu terjadi karena punggung atau tulang belakang dalam posisi yang tidak benar. Tapi tenang, dengan rutin melakukan gerakan ini, kamu akan mendapatkan postur yang baik dan terlihat lebih sehat serta lebih percaya diri.
5. Meningkatkan metabolisme
refinery29.com
Rutin melakukan gerakan plank juga dapat membantu proses metabolisme berjalan lebih lancar. Seperti yang diketahui, metabolisme diperlukan untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh. Hasilnya lemak tubuh terbakar dan tubuh ideal yang fit pun akan jadi milikmu.
Setelah kamu mulai terbiasa melakukan plank setiap hari dan melihat manfaatnya bagi tubuh, kamu pasti tidak akan mau berhenti. Dengan terus menantang diri sendiri untuk meningkatkan durasi atau gerakan plank, kamu tidak akan pernah bosan dengan olahraga satu ini. Ada yang masih mau melewatkan olahraga plank?
Penulis: Anisa Indraini