Pernahkah kamu merasakan detak jantung yang tiba-tiba cepat? Kondisi ini bisa terjadi akibat berbagai faktor, seperti stres atau kecemasan, gaya hidup tidak sehat misalnya konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, konsumsi obat-obatan tertentu, olahraga berat, atau riwayat penyakit seperti anemia, aritmia, hipertiroidisme, penyakit jantung, atau diabetes.
Jika kamu tidak memiliki riwayat penyakit yang berkaitan dengan ritme detak jantung, masalah yang satu ini bisa diatasi dengan cara-cara sederhana. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, perbanyak konsumsi air putih, jaga keseimbangan elektrolit, tidur cukup, dan lakukan olahraga secara rutin. Untuk informasi lebih lanjut, simak cara-cara mengatasi detak jantung cepat berikut ini!
1. Mencoba teknik relaksasi
Yoga serta meditasi merupakan dua dari beberapa teknik relaksasi yang saat ini terbilang cukup populer. Selain karena bisa dilakukan di mana saja, yoga ini bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Di samping itu, yoga juga bisa mengatasi masalah jantung yang berdetak dengan cepat. Ini terjadi lantaran beberapa gerakan yoga diterapkan bisa membantu mengendalikan pernapasan, meningkatkan sirkulasi darah serta meredakan stres.
Lalu, bagaimana dengan meditasi? Meditasi juga dipercaya mampu mengatasi detak jantung yang cepat. Ini terjadi lantaran meditasi bisa menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres.
2. Perbanyak konsumsi air putih
Air mineral tak hanya berperan penting untuk kesehatan kulit, tetapi juga punya peran yang sama pentingnya untuk kesehatan tubuh. Sebab, ketika tubuh mengalami dehidrasi, jantung kamu bisa berdetak dengan cepat. Untuk itu, kamu bisa konsumsi air putih sebanyak delapan gelas sehari. Delapan gelas sehari ini setara dengan dua liter.
Namun, kamu juga tidak disarankan untuk mengonsumsi air putih secara berlebihan. Pasalnya, kelebihan konsumsi air putih kamu akan mengalami overhidrasi. Jadi, konsumsi air putih secukupnya saja.
3. Konsumsi makanan yang sehat
Selanjutnya, kamu juga perlu memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin D, magnesium, kalsium serta natrium apabila ingin memiliki jantung yang sehat. Kandungan-kandungan tersebut dipercaya berkontribusi pada kesehatan jantung seseorang.
4. Tidur cukup
Terlalu banyak beraktivitas memang bisa membuat tubuh mudah lelah. Terlebih, ketika waktu beraktivitas dan istirahat tidak seimbang. Oleh karena itu, tidur selama tujuh hingga sembilan jam merupakan rutinitas yang penting untuk kamu terapkan setiap malam. Pasalnya, rutinitas ini bisa membantu kamu mencegah jantung berdetak dengan cepat.
Penting untuk kamu ketahui bahwa memiliki kebiasaan tidur yang tidak teratur berpengaruh terhadap kesehatan kardiovaskular seseorang yang salah satunya bisa berdampak pada ritme detak jantung seseorang.
5. Melakukan olahraga dengan teratur
Selain istirahat yang cukup, apabila ingin menjaga kesehatan jantung, kamu juga perlu berolahraga dengan teratur. Ya, dengan rutin berolahraga jantung kamu bisa bekerja dengan efisien terutama dalam memompa darah yang mana hal ini berpengaruh terhadap sirkulasi darah dan distribusi oksigen dalam tubuh.
Apabila kamu belum terbiasa untuk rutin olahraga, maka kamu bisa mulai dari melakukan olahraga yang ringan dulu misalnya dengan rutin berjalan di pagi atau sore hari. Apabila sudah bisa konsisten melakukan ini, kamu bisa mengombinasikan ini dengan olahraga yang lain.