Hanya Butuh 10 Detik, Ini Cara Efektif agar Cepat Tertidur

Bisa dicoba untuk kamu yang sulit tidur!

Hanya Butuh 10 Detik, Ini Cara Efektif agar Cepat Tertidur

Semua orang tampaknya pernah mengalami masalah sulit tidur. Bagi orang yang mengalami masalah ini, mungkin mereka akan mengatasinya dengan memejamkan mata selama berjam-jam. Namun, nyatanya, cara ini dinilai tidak efektif, lho. Hal ini dikarenakan cara tersebut akan menimbulkan rasa gelisah dan rasa tegang yang membuat tubuh semakin sulit untuk tertidur.

Nah, untuk kamu yang mempunyai permasalahan ini, kamu bisa mencoba beberapa cara cepat tidur di bawah ini. Satu dari tiga cara ini hanya memerlukan waktu 10 detik untuk membuatmu menjadi tertidur. Melansir dari Healthline, berikut 4 cara agar cepat tidur yang bisa kamu coba.

1. Metode militer

Metode yang pertama kali dipopulerkan oleh Sharon Ackerman dalam bukunya yang berjudul "Relax and Win: Performance Championship" ini, membutuhkan waktu 120 detik untuk melaksanakannya. Namun, 10 detik terakhir menjadi waktu yang paling dibutuhkan untuk membuatmu tertidur. Ackerman mengklaim bahwa metodenya ini rutin dilakukan oleh para siswa pilot di sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut Amerika Serikat. Nah, untuk kamu yang penasaran, berikut caranya. 

Hanya Butuh 10 Detik, Ini Cara Efektif agar Cepat Tertidur
  • Buat seluruh wajah lebih rileks, termasuk otot-otot yang ada di dalam mulut 
  • Bahu juga rileks dan biarkan tangan 'beristirahat' di samping tubuh 
  • Buang napas dan buat dada rileks
  • Lanjutkan dengan relaksasi kaki, paha, serta betis 
  • Jernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan suasana yang membuatmu menjadi santai 
  • Jika tidak berhasil, coba ucapkan kalimat 'jangan berpikir' berulang kali selama 10 detik 
  • Dalam 10 detik, kamu akan tertidur

2. Metode 4-7-8

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here

























© 2024 Popbela.com by IDN | All Rights Reserved

Follow Us :

© 2024 Popbela.com by IDN | All Rights Reserved