Kerutan halus atau bahkan keriput di wajah merupakan hal wajar. Walaupun begitu, bisa dibilang tak ada satu orang yang senang ketika hal ini terjadi padanya. Bahkan, sebagian orang rela melakukan berbagai cara untuk mencegah munculnya keriput wajah agar tetap awet muda.
Sebenarnya ada banyak jalan yang bisa ditempuh untuk mencegah timbulnya kerutan dan keriput di wajah. Tak perlu menjalani aneka perawatan mahal, kok. Yuk, terapkan metode-metode berikut sebagai cara mencegah keriput di kulit wajah kamu!
1. Kurangi konsumsi makanan yang terlalu manis
Cara mencegah keriput pada kulit wajah yang pertama adalah dengan mengurangi asupan gula. Coba sebutkan makanan dan minuman manis apa saja yang sudah kamu konsumsi hari ini? Mulai dari kopi susu, boba, kue, hingga permen kaya akan gula. Jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan, kerutan lebih mudah muncul, lho.
Menurut laman Cleveland Clinic, ini terjadi karena gula mampu mengikat kolagen dan elastin. Keduanya jadi tidak bisa bekerja secara maksimal, sehingga dukungan untuk elastisitas kulitmu melemah.
2. Tidur yang cukup setiap hari
Tidak hanya membuat tubuh lemas dan mudah stres, kurang tidur juga berdampak besar terhadap kulit. Melansir WebMD, ini terjadi karena ketika tidak tidur dengan cukup, tubuh akan memproduksi hormon stres kortisol secara berlebihan.
Bukan hanya itu, malam hari adalah waktu krusial bagi kulit untuk memperbaiki dirinya. Jika kamu terus aktif, sel-sel tidak akan punya waktu untuk regenerasi. Akibatnya, tanda-tanda penuaan seperti kerutan wajah akan muncul lebih awal.
3. Perbanyak konsumsi makanan-makanan ini
Makanan juga berperan besar terhadap datangnya keriput. Jika kamu sering mengonsumsi makanan yang digoreng, fast food, serta tinggi akan garam maupun gula, kulit akan cepat menua.
Untuk menghindarinya, konsumsilah makanan berikut ini:
- Teh hijau;
- Bawang-bawangan;
- Minyak zaitun;
- Ikan berlemak seperti salmon dan tuna;
- Kacang-kacangan;
- Buah delima;
- Ubi;
- Alpukat;
- Sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan selada;
- Berbagai buah berry;
- Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C.
4. Gunakan skincare dengan kandungan berikut ini
Jika kamu menginginkan proteksi tambahan terhadap kulitmu, ada beberapa kandungan skincare yang efektif untuk mencegah munculnya keriput. Bahan-bahan ini telah diuji dan aman untuk digunakan. Berikut di antaranya:
- Retinoid, retinol, dan retinoic acid;
- Bakuchiol;
- Vitamin C;
- Peptida;
- Niacinamide;
- Hyaluronic acid;
- Coenzyme Q10;
- Ekstrak teh dan biji anggur.
5. Pastikan kamu selalu menggunakan sunscreen
Sunscreen atau tabir surya adalah produk wajib yang tidak boleh kamu lewatkan. Pakailah setiap hari jika kamu tidak ingin kulitmu mudah keriput dan kusam di kemudian hari dan tetap disiplin menggunakannya meski saat cuaca mendung atau saat sedang di rumah.
Kenapa sunscreen begitu penting? Sinar matahari mengandung gelombang UVA dan UVB. Keduanya mampu merusak sel kulit, sehingga kamu rentan mengalami kanker dan penuaan dini. Berbagai studi telah dilakukan mengenai hal ini.
Efek pemakaian sunscreen mungkin tidak akan terasa dalam waktu dekat. Namun, studi telah membuktikan bahwa orang yang rajin mengenakan produk perawatan wajah ini memiliki kulit yang lebih kuat dan elastis daripada yang tidak. Maka dari itu, pakailah sunscreen dengan SPF minimal 30 dan 50 setiap hari.
6. Hindari merokok
Tembakau dan nikotin adalah musuh bagi kulitmu. Pertama, zat yang terkandung di dalam tembakau berpotensi untuk merusak kolagen dan elastin. Keduanya adalah serat yang dibutuhkan kulit untuk menjaga kekuatan dan elastisitasnya.
Sementara itu, nikotin akan membuat pembuluh darah menyempit. Bukan hanya buruk untuk jantung, hal ini akan mengurangi aliran darah ke kulit. Akibatnya, sel-sel di dalam tidak akan mendapatkan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkannya.
7. Penuhi kebutuhan air harian
Kamu mungkin sudah bosan dengan anjuran untuk minum air dengan cukup setiap harinya. Namun, hal ini memang harus dibiasakan sejak dini. Tak hanya untuk kesehatan tubuh, tapi juga untuk mencegah munculnya keriput.
Melansir WebMD, kulit membutuhkan air untuk menjaga kelembapannya dari dalam. Jika kamu tidak mencukupi kebutuhan air harianmu, kulit akan menjadi lebih kering. Akibatnya, kerutan-kerutan halus pun rentan muncul.
8. Selalu pakai pelembap
Selain melembapkan dari dalam, kulit juga butuh moisturizer atau pelembap. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kulit yang kering lebih rentan untuk keriput. Maka dari itu, gunakan pelembap setidaknya dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari.
Melansir Healthline, penelitian menunjukkan bahwa pelembap mampu memerangkap air di dalam kulit, sehingga area yang rentan mengerut tidak akan semakin terbentuk. Hyaluronic acid dan vitamin C adalah kandungan pelembap terbaik yang disarankan oleh ahli dermatologis.
9. Kebiasaan-kebiasaan lain yang bisa cegah datangnya keriput
Selain hal-hal yang disebutkan di atas, ada kebiasaan lain yang harus kamu terapkan untuk mencegah datangnya keriput. Berikut ini di antaranya:
- Hindari minum dengan sedotan;
- Kendalikan stres dengan baik;
- Jangan minum minuman beralkohol berlebihan;
- Tidak membersihkan wajah sebelum tidur;
- Rutin lakukan senam wajah;
- Rutin berolahraga;
- Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan sodium.
Itulah 9 cara mencegah keriput di kulit wajah yang bisa kamu lakukan sendiri. Yuk, biasakan mulai sekarang agar kamu tetap awet muda!
Disclaimer: Artikel ini sudah diterbitkan di laman IDN Times dengan judul "9 Cara Mencegah Munculnya Keriput Wajah agar Tetap Awet Muda"