Perut kecil dan rata adalah impian bagi setiap perempuan, nggak terkecuali kamu, bukan? Ketika sudah sambang batas kejenuhan dan juga geregetan karena perut buncit nggak kunjung hilang, tentunya kamu akan lelah untuk berusaha mencoba. Pesimis hingga putus asa sudah pasti. Tapi, bukan berarti mendapatkan perut kecil dan rata adalah sesuatu yang mustahil. Sudahlah, nggak perlu bingung-bingung lagi. Lewat 10 cara mudah mengecilkan perut dibawah ini, dijamin perut buncit bakal go away! Yuk simak selengkapnya.
1. Olahraga teratur
Cara yang paling mudah dilakukan untuk mengecilkan perut adalah olahraga. Kamu bisa mencoba olahraga seperti joging, lompat tali, dan berenang, atau bahkan yang paling sederhana dan bisa kamu lakukan dari rumah saja seperti mengikuti gerakan yoga, zumba, serta berbagai senam aerobik lainnya di youtube.
2. Perbanyak minum air putih
Nah, kalau yang satu ini juga nggak kalah mudahnya untuk bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut lho. Apalagi kalau bukan memenuhi asupan cairan tubuh. Memperbanyak konsumsi air putih memang nggak pernah ada ruginya, selain punya nol kalori, air putih memiliki manfaat yang baik bagi tubuh guna generalisir racun dan lemak-lemak bandel dalam tubuhmu.
3. Istirahat dan tidur cukup
Memiliki peran yang sangat besar, istirahat dan tidur yang cukup merupakan salah satu cara mengecilkan perut yang dapat kamu lakukan. Ketika waktu tidurmu kurang dari 5 jam, lemak-lemak di dalam tubuh akan cenderung lebih mudah untuk ditimbun. Begitu juga yang terjadi ketika kamu tidur terlalu panjang, perut akan menjadi lebih mudah buncit karenanya. Cobalah untuk tidur selama 8 jam setiap harinya secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Makan dengan porsi lebih kecil
Kalau biasanya kamu makan sebanyak 3 kali sehari yang semuanya adalah makan makanan berat, kamu harus mulai coba untuk mengganti kebiasaanmu yang satu itu dengan makan lebih sering namun dalam porsi kecil. Cara mengecilkan perut yang satu ini cukup ampuh untuk mengecilkan perut dan mencegah lingkar perutmu membesar lho.
5. Konsumsi kacang-kacangan
Kalau kamu penggemar berat camilan-camilan atau makan ringan, cobalah beralih ke jenis makanan camilan yang jauh lebih sehat seperti kacang-kacangan. Selain lebih rendah kalori, cara yang satu ini sangat direkomendasikan untuk mengecilkan perut. Riset menunjukkan, orang yang mengkonsumsi kacang-kacangan paling tidak dua kali seminggu akan lebih mudah menjaga berat badannya dibanding mereka yang tidak.
6. Makan lebih banyak buah beri
Buah beri bisa membantu kamu untuk menurunkan gula dalam darah dan juga melawan lemak loh. Cara mengecilkan perut ternyata betul-betul semudah ini, yang kamu perlu lakukan hanyalah memperbanyak konsumsi beri!
7. Minum segelas campuran air dan perasan lemon
Sebagai booster yang bisa membantu detoksifikasi pencernaan, mengkonsumsi campuran air dan perasaan lemon bisa membantumu mengecilkan perut loh. Selain itu, cara yang satu ini bisa banget meningkatkan fungsi kerja liver kepunyaanmu. Gimana, masih ragu untuk mencoba?
8. Konsumsi smoothie di pagi hari
Cara bagus untuk tetap sehat sekaligus ampuh untuk mengecilkan perut salah satunya adalah cara yang satu ini. Cobalah mengkonsumsi semangka yang telah dijadikan smoothie. Kandungan asam amino didalamnya bisa mengurangi lemak dalam tubuh serta membuat massa otot semakin ramping. Nanas juga patut kamu coba loh. Kandungan bromelain didalamnya dipercaya bisa membantu menguraikan protein dan mencegah kembung.
9. Hindari stres berlebih
Seringkali dianggap sepele, cara mengecilkan perut yang satu ini kerap dianggap nggak serius. Padahal, stres menjadi salah satu penyebab penimbunan lemak terutama dibagian perut. Akar dari setiap permasalahan tubuh pada dasarnya adalah pikiran, ketika stres kelenjar adrenal dalam tubuh akan melepaskan hormon kortisol secara berlebihan dan itu nggak baik untuk tubuhmu loh.
10. Minum teh hijau
Mengandung antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang tinggi, teh hijau sangat cocok kamu konsumsi untuk mengecilkan perut buncitmu saat ini. Nggak hanya itu, teh hijau dipercaya juga mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh, apalagi kalau dibarengi dengan olahraga agar semakin efektif manfaatnya terasa untukmu.
Nah, itulah, cara mudah mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan. Nggak ada sesuatu yang bisa kamu peroleh secara instan, segala hal tetap perlu proses, Bela. Bulatkan tekat untuk mencapai hasil yang maksimal ya!
