7 Kebiasaan Sehat Sebelum Tidur yang Perlu Kita Semua Coba

Konsisten, ya!

Untuk menjadi pribadi yang sehat, ada banyak kebiasaan yang bisa dan perlu kamu lakukan. Tak hanya sepanjang siang saat sedang semangat-semangatnya beraktivitas, ada pula beberapa kegiatan lain yang dilakukan kala menjelang tidur.

Tentunya bukan hanya sebatas membersihkan wajah dan mulut yang perlu dirutinkan. Kalau mau jadi individu yang (lebih) sehat, mulai biasakan diri dengan tujuh aktivitas sehat sebelum tidur, ya.

1. Tidur di waktu yang sama setiap malam

Dan ya, termasuk saat akhir pekan. Mengingat ada banyaknya aktivitas penting yang dilakukan tubuhmu baik secara fisik maupun mental saat tidur, maka penting untukmu dapat tidur dengan jadwal yang sama secara konsisten. Dokter narutopati di Holtorf Medical Group, Jacqueline Blakely, menyatakan bahwa kesehatan jangka panjang sangat bergantung pada regenerasi yang terjadi saat kamu tidur.

Berbagai hormon yang disekresikan selagi kamu tidur pun menstimulasi berbagai fungsi penting tubuh seperti pembentukan otot, pembersihan organ hati, regenerasi jaringan, pemecahan lemak, dan penstabilan kadar gula darah. Bila jadwalmu tak tertata, tentu fungsi tubuh ini pun juga akan ikut kacau.

2. Melakukan yoga ringan

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes
Pisces

Ramalan Zodiak Pisces Hari Ini - Zodiak Pisces berasal dari konst... read more

See more horoscopes here