Sering mengalami kesulitan tidur saat malam hari, Bela? Jangan melulu menyalahkan stres sebagai penyebab sulit tidur. Makanan dan minuman yang kamu konsumsi juga berpengaruh terhadap gangguan tidur yang banyak dialami oleh anak-anak muda sekarang ini. Berikut enam jenis makanan dan minuman yang perlu kamu hindari untuk mengatasi kesulitan tidur, yuk intip!
1. Kafein
Jika kamu meminum kopi di pagi hari akan menjadi hal yang baik, namun tidak untuk menutup harimu. Apa alasannya? Karena kafein ini dapat menstimulasi pergerakan saraf sehingga membuatmu mengalami peningkatan energi ekstra. Kalau kamu ingin minum kafein pastikan kamu minum maksimal 4 jam sebelum tidur.
2. Daging Merah
Daging merah juga bisa membuat pencernaanmu bekerja lebih ekstra. Jika butuh asupan protein, sebaiknya mengganti dengan sumber protein lain yang lebih mudah dicerna, seperti yogurt.
3. Dark chocolate
Dark chocolate atau cokelat hitam mengandung senyawa teobromin, feniletilamin, dan anadamin yang dapat memacu jantung kamu berdenyut lebih kuat sehingga perlu dihindari sebelum tidur.
4. Makanan tinggi lemak
Makanan ini akan membuat pencernaanmu bekerja ekstra sebelum tidur. Jika kamu mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan memaksakan diri untuk tidur setelah makanan ini akan membuat asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
5. Makanan manis
Cake cokelat, cookies dan makanan manis lainnya akan meningkatkan gula darah kamu sehingga tubuh menjadi lebih berenergi.
6. Makanan pedas
Jika kamu mengonsumsi makanan pedas di malam hari , hal ini akan membuat perut terasa panas dan membuatmu jadi susah tidur.
Semoga bermanfaat, Bela!
