Tidur siang merupakan rutinitas yang bisa dibilang jarang dilewatkan oleh orang-orang yang memiliki banyak waktu luang di tengah hari. Tak hanya itu, rutinitas ini juga kerap dilakukan untuk melepas rasa lelah setelah melalui aktivitas harian yang padat.
Tidur siang idealnya dilakukan selama 10 hingga 30 menit saja. Sebab, menghabiskan banyak waktu untuk tidur siang bisa berdampak negatif pada kesehatan, mulai dari sakit kepala, hingga obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Ketika kamu bisa menggunakan waktu tidur siang dengan optimal, maka banyak manfaat yang akan diperoleh, lho. Kira-kira apa saja, ya? Yuk, cari tahu di bawah ini!
1. Meningkatkan daya ingat
Melansir dari Web MD, tidur siang bisa meningkatkan daya ingat seseorang, bahkan hal-hal yang baru kamu pelajari sekali pun. Di samping itu, tidur siang juga berperan menjaga ingatan terkait kemampuan motorik, persepsi indera, hingga ingatan verbal.
Tidur siang juga mencegah seseorang dari penyakit seperti demensia.
2. Memperbaiki suasana hati
Suasana hati yang buruk ini memang sulit untuk dicegah dan bisa terjadi tanpa diduga-duga. Selain mengonsumsi makanan yang dapat memperbaiki suasana hatimu, seperti cokelat, ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki suasana hati, yakni dengan tidur siang.
Sebagai bentuk aktivitas relaksasi, tidur siang dipercaya bisa membuat seseorang kembali merasa bersemangat.
3. Meredakan stres
Bagi mereka yang bekerja rasanya tiada hari tanpa stres, terlebih ketika dihadapkan oleh beratnya beban pekerjaan dan tuntutan yang tiada henti. Untuk itu, banyak sekali yang mencari cara agar terhindar dari stres berlebihan ketika berada di bawah tekanan.
Seperti dengan memanfaatkan waktu istirahat dengan tidur siang. Tidur siang selama 30 menit dipercaya dapat melepas rasa stres serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Menurunkan tekanan darah
Tanpa disadari, banyak sekali pemicu naiknya tekanan darah, mulai dari mengonsumsi makanan yang mengandung garam dalam jumlah yang tinggi, mengonsumsi alkohol berlebihan, hingga mengidap penyakit tertentu seperti obesitas.
Namun, dengan tidur siang tekanan darah yang awalnya tinggi perlahan-lahan bisa menurun, dan tetap stabil. Hal ini tentunya bisa terwujud apabila siklus tidur malammu tergolong baik.
5. Meningkatkan kualitas tidur di malam hari
Selain melakukan berbagai aktivitas yang dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, seperti mengonsumsi teh chamomile hingga melakukan peregangan tubuh. Rutin tidur siang selama 30 menit di antara pukul satu hingga tiga siang juga bisa meningkatkan kualitas tidur kamu di malam hari.
Hal ini tentunya perlu dibarengi dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki dan peregangan saat malam hari.
