Bukan cuma menghibur, drama Korea It's Okay Not To Be Okay juga berhasil mempopulerkan salah satu teknik menenangkan diri yang biasa disebut dengan butterfly hug. Dalam drama tersebut, ada sebuah adegan di mana karakter utamanya yakni Ko Mun Yeong sedang mengalami rasa gelisah dan emosi yang meledak-ledak.
Melihat situasi tersebut, lawan main Ko Mun Yeong yakni Moon Gang Tae segera membantunya menenangkan diri dengan teknik butterfly hug. Tetapi sebenarnya apa yang dimaksud dengan butterfly hug? Benarkah bisa meredakan rasa gelisah? Temukan jawabannya di sini!
Apa sih yang dimaksud butterfly hug?
Butterfly hug adalah teknik terapeutik yang dilakukan untuk membantu meredakan kecemasan. Teknik ini dikembangkan oleh Lucina Artigas serta Ignacio Jarero. Keduanya merupakan terapis yang ditugaskan membantu para korban Badai Pauline di Acapulco, Meksiko pada 1998. Teknik ini pun diketahui berhasil membantu para korban badai untuk menghadapi trauma pasca bencana.
Teknik ini dapat dilakukan oleh siapa saja. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa sekalipun. Jika rutin diterapkan teknik ini dapat berdampak baik untuk memelihara kestabilan emosi. Nggak heran, butterfly hug juga diterapkan oleh sebagian besar terapis dan psikolog di dunia untuk membantu orang-orang yang mengalami trauma berat.
Bagaimana cara melakukan butterfly hug?
Ternyata teknik butterfly hug ini tidak susah lho, Bela. Ketika kamu sedang marah, sedih atau gelisah kamu bisa mencoba mengendalikan emosimu dengan menerapkan teknik ini. Begini langkah yang perlu kamu lakukan:
- Posisikan tangan dalam bentuk silang di depan dada
- Tutup kedua mata
- Tepuk kedua tangan seperti gaya kupu-kupu saat terbang, lakukan secara perlahan dan bergantian di sisi kiri serta kanan
- Jangan lupa untuk menarik nafas panjang dan gunakan teknik pernapasan perut
- Ulangi sampai kamu merasa lebih tenang
Ketika melakukan butterfly hug untuk pertama kali, pilihlah tempat yang nyaman dan sepi. Hal ini penting agar kamu bisa terhubung lebih dalam dengan diri sendiri. Namun bila sudah terbiasa, pelukan ini bisa kamu lakukan di tempat umum sekalipun.
Di samping itu, kamu juga bisa mencoba berbagai posisi butterfly hug. Misalnya sambil berbaring, berdiri, duduk di kursi atau lantai. Pilihlah posisi yang menurutmu nyaman. Kemudian atur nafasmu hingga emosi mereda dan pikiranmu terasa lebih tenang.
Meski bisa meredakan emosi, metode ini bukan pengganti terapi ya Bela. Kalau kamu memiliki gangguan emosi yang tergolong parah, kamu tetap perlu berkonsultasi dengan ahli. Dengan begitu kamu akan mendapatkan perawatan yang tepat sesuai kebutuhan.
Itu dia informasi penting seputar teknik butterfly hug yang sempat muncul dalam drama It's Okay Not To Be Okay. Ternyata bukan cuma adegan semata ya, tetapi benar-benar punya makna. Kalau sudah mencobanya, share pengalamanmu di kolom komentar ya Bela!
