Setiap orang pasti ingin memiliki waktu tidur yang berkualitas dan dapat tertidur dengan pulas. Namun, tak semua orang bisa merasakan hal yang satu ini. Beberapa diantaranya memiliiki kesulitan saat tidur atau yang biasa dikenal sebagai insomnia. Tak dapat dipungkiri, beberapa orang yang mengalami kesulitan saat tidur akan mencoba berbagai cara untuk dapat bisa langsung terlelap.
Tentu saja, hal tersebut tak mudah untuk dilakukan. Di samping dari berbagai upaya yang telah dilakukan, mungkin saja masih ada beberapa penyebab susah tidur di malam hari yang secara tak sadar masih kamu lakukan. Nah, untuk itu, penting juga lho mengenali terlebih dahulu beberapa penyebab susah tidur di malam hari yang akan diulas pada artikel berikut ini!
1. Terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein
Semua orang pasti tahu salah satu efek dari kafein adalah membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan terjaga. Maka dari itu, mengonsumsi minuman tinggi kafein pun sering disebut sebagai salah satu penyebab susah tidur di malam hari yang paling sering terjadi pada hampir semua orang.
Jenis minuman tinggi kafein yang paling sering dikonsumsi ialah kopi dan teh, keduanya memang sangat baik untuk tubuh, namun jika sudah mengganggu jam tidurmu, sebaiknya kurangi jumlah pengonsumsiannya ya!
2. Efek dari obat yang dikonsumsi
Tak hanya disebabkan oleh minuman tinggi kafein, penyebab susah tidur di malam hari lainnya ialah bisa dikarenakan jenis obat tertentu yang memiliki efek samping penyebab sulit tidur dengan nyenyak.
Biasanya jenis obat yang dikonsumsi memang untuk mengobati penyakit tertentu, untuk itu hal yang satu ini memang tak dapat dihindari. Tetapi, tak udah khawatir, Bela, karena seiring tubuhmu membaik dan berhenti mengonsumsi obat, maka waktu tidurmu pun akan kembali dan kamu bisa tertidur dengan pulas.
3. Usia
Tak dapat dipungkiri, seiring bertambahnya usia, semakin tinggi pula besar kemungkinan seseorang kesulitan tidur. Untuk itulah, usia menjadi penyebab susah tidur di malam hari yang sering menyerang orang-orang yang sudah usia lanjut.
4. Suhu kamar kurang nyaman
Ternyata penyebab susah tidur di malam hari bisa dikarenakan keadaan suhu kamarmu yang kurang stabil yakni suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin. Dengan salah satu keadaan suhu tersebut, biasanya tubuh akan meresponi karena merasa kurang nyaman.
5. Kebiasaan
Hati-hati dengan salah satu penyebab susah tidur di malam hari yang satu ini karena bisa terjadi pada siapa saja, namun paling banyak terjadi pada usia muda. Kebiasaan menunda waktu tidur biasanya dikarenakan banyak alasan, bisa karena terlalu asik menonton, bermain hp, atau beraktivitas di luar pada malam hari. Beberapa hal tersebut tentu saja dapat merusak waktu tidur dan jika dibiasakan dapat menjadi gaya hidup yang tak disadari.
6. Stres
Memiliki beban pikiran yang sangat banyak bisa menyebabkan seseorang terserang stres. Tak sedikit pula orang yang mengalami stres memiliki kesulitan saat tidur. Maka stres pun kerap kali disebut sebagai salah satu penyebab susah tidur di malam hari yang bisa kamu atasi dengan belajar mengontrol rasa stres tersebut dan mencoba melakukan aktivitas yang menenangkan.
7. Memiliki gangguan kesehatan
Penyebab susah tidur di malam hari yang terakhir ini mengatakan bahwa seseorang yang memiliki gangguan kesehatan seperti sakit jantung, kanker, gangguan pencernaan, kantung kemih, dan gangguan lainnya dapat membuat tubuh terasa kurang nyaman.
Jadi, tak perlu bingung, itulah beberapa penyebab susah tidur di malam hari dan cari tahu apa yang menjadi penyebab pada dirimu untuk memudahkan kamu dalam mengatasinya!