Cuaca yang tak menentu membuat banyak orang mengalami flu, pilek, dan alergi. Kondisi tersebut biasanya bersamaan dengan hidung tersumbat. Meski bukan masalah kesehatan serius, hidung tersumbat dapat menyebabkan ketidaknyamanan, gangguan tidur, dan penurunan produktivitas.
Dalam artikel ini, Popbela akan memberikan tujuh cara mengatasi hidung tersumbat. Penasaran apa aja? Yuk, scrolling!
1. Menghirup uap panas
Menghirup uap panas adalah metode yang sederhana namun efektif untuk meredakan hidung tersumbat. Caranya juga sangat mudah rebus air hingga mendidih, lalu tuangkan ke mangkuk besar. Setelah itu, letakkan wajah kamu di atas mangkuk dan tutupi kepala dengan handuk agar uap tidak menyebar. Hirup uap selama 5-10 menit.
2. Gunakan larutan saline
Larutan saline adalah semprotan hidung berbahan dasar garam yang membantu membersihkan saluran hidung dari lendir dan alergen. Kamu bisa membeli larutan saline di apotek atau membuat sendiri di rumah dengan mencampur setengah sendok teh garam ke dalam 1 cangkir air hangat. Gunakan pipet atau semprotan hidung untuk menyemprotkannya ke lubang hidung.
3. Pijat area wajah
Pijatan pada area sekitar hidung dan sinus dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan. Gunakan ujung jari kamu untuk memijat lembut sisi hidung, dahi, dan tulang pipi. Lakukan pijatan selama 5-10 menit setiap hari.
4. Meninggikan posisi kepala saat tidur
Saat tidur, gunakan bantal tambahan untuk menjaga kepala kamu dalam posisi yang lebih tinggi. Hal ini membantu mencegah lendir menumpuk di saluran hidung. Lakukan hal ini setiap istirahat agar hidung tersumbat cepat teratasi.
5. Mengonsumi minuman hangat
Minuman hangat seperti teh herbal, air lemon hangat, atau kaldu ayam dapat membantu melegakan hidung tersumbat, lho. Kamu bisa tambahkan madu untuk memberikan rasa manis tetapi baik untuk kesehatan. Minuman herbal seperti ini juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
6. Gunakan humidifier
Banyak yang nggak aware bahwa udara yang kering dapat memperburuk hidung tersumbat. Kamu bisa membeli dan menggunakan humidifier membantu menjaga kelembapan udara di ruangan. Gunakan secara rutin, terlebih saat istirahat, agar pernapasan kamu menjadi lebih lega.
7. Hindari pemicu alergi
Jika kamu sering mengalami hidung tersumbat akibat alergi, sebaiknya hindari pemicunya, seperti debu atau bulu hewan. Bersihkan rumah secara rutin dan gunakan penjernih udara jika diperlukan, ya.
Hidung tersumbat memang mengganggu, tetapi dengan langkah-langkah sederhana kamu bisamengatasinya dengan mudah. Jika gejala tidak kunjung membaik atau disertai tanda-tanda serius, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya!