Kekurangan vitamin D pada tubuh seringkali tidak terlihat jelas. Namun, jika kamu mengalami 5 hal ini, sebaiknya segera rutin mengonsumsi vitamin D.
1. Mudah Lelah
Meski tidur cukup di malam hari, kamu masih sering merasa lelah? Kondisi seperti ini merupakan salah satu tanda jika tubuhmu kekurangan vitamin D.
2. Merasa Depresi
Kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan depresi. Pasalnya, kekurangan vitamin D bisa membuat hormon serotonin menurun sehingga bisa membuat kita lebih mudah merasa sedih atau murung.
3. Dahi selalu berkeringat
Jika dahimu berkeringat padahal suhu tubuh normal atau tidak sedang melakukan kegiatan fisik yang memicu keringat, hal ini bisa menjadi pertanda jika tubuhmu kekurangan vitamin D.
4. Nyeri tulang
kekurangan vitamin D bisa menganggu kemampuan tubuh untuk memasukkan kalsium ke jaringan tulang sehingga bisa menyebabkan osteomalasia atau kondisi pengeroposan tulang.
5. Susah merasa tidur di malam hari
Berdasarkan hasil studi dari Journal of Sleep Research, orang yang sering mengonsumsi vitamin D memiliki peluang sebesar 16 persen terhindar dari resiko susah tidur di malam hari.