Yoga adalah salah satu dari sekian banyak kegiatan relaksasi yang kerap dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental, membuat tubuh semakin fleksibel, serta mengurangi rasa nyeri di tubuh. Lebih dari itu, yoga nyatanya baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung.
Namun, dalam prakteknya yoga bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Dibutuhkan latihan yang intens agar kamu mampu menguasai berbagai tekniknya. Hal ini yang kemudian membuat banyak pemula kerap melakukan kesalahan saat tengah beryoga.
Meskipun yoga merupakan salah satu kegiatan relaksasi, ketika kamu sering melakukan kesalahan dikhawatirkan tubuhmu akan mengalami cedera. Untuk itu, mari mencari tahu kesalahan yang sering dilakukan saat yoga agar kamu bisa menghindarinya!
1. Memilih kelas dengan level yang tinggi meski sebenarnya kamu belum mahir
Untuk bisa mengambil kelas yoga dengan level yang lebih tinggi, kamu tentunya harus menguasai berbagai teknik yoga di level pemula terlebih dahulu.
Kesalahan umum yang sering dilakukan oleh pemula adalah menganggap bahwa teknik yoga ini mudah diterapkan sehingga mereka langsung mengambil kelas dengan level yang tinggi. Hal ini tentunya berbahaya lantaran bisa menyebabkan cedera.
2. Tegang
Yoga merupakan kegiatan relaksasi yang terbilang cukup menantang sehingga bagi mereka yang baru dalam yoga cenderung merasa khawatir akan banyak hal, dan hal ini yang membuat mereka merasa tegang.
Sebenarnya kamu tidak perlu khawatir secara berlebihan, terlebih ketika kamu melakukan yoga bersama seorang instruktur. Sebab, ketika seseorang merasa tegang saat yoga dikhawatirkan pikirannya mudah teralihkan sehingga latihannya menjadi tidak maksimal.
3. Mengenakan pakaian yang terlalu ketat
Tidak ada aturan khusus mengenai pakaian yang harus kamu kenakan saat melakukan yoga, namun kamu tetap disarankan untuk memilih pakaian yang tidak terlalu ketat.
Sebab, di dalam yoga banyak sekali teknik yang mengharuskan tubuh untuk bergerak secara bebas sehingga pakaian yang terlalu ketat khawatir membuat kamu merasa tidak nyaman dan kesulitan bergerak bebas.
4. Tidak pemanasan
Meski yoga berbeda dari aktivitas fisik lainnya, kamu tetap harus melakukan pemanasan sebelum mulai yoga. Pemanasan bertujuan meningkatkan suhu tubuh serta aliran darah, yang mana hal ini berperan dalam mencegah seseorang dari cedera.
Setelah selesai pun, kamu juga perlu melakukan serangkaian pendinginan, Bela.
5. Menahan napas
Saat tengah melakukan berbagai teknik yoga, kamu tidak diperbolehkan untuk menahan napas. Menahan napas ketika tengah melakukan yoga malah bisa membuat tubuhmu cedera lantaran otot yang seharusnya mampu menahan tubuh tidak memperoleh oksigen yang cukup.
Itulah kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat yoga. Meskipun terkesan mudah, yoga bukan aktivitas fisik yang bisa kamu sepelekan sehingga mencari tahu tentang apa yang perlu dan tidak perlu kamu lakukan saat tengah yoga merupakan hal yang penting.