Jangan Lewatkan Sarapan, Coba 5 Menu Sehat dan Sederhana Ini

Meski sedang diet, sarapan menjadi rutinitas wajib yang nggak boleh dilewatkan. Dengan melakukannya, kamu bisa fokus untuk beraktivitas dan nggak kalap untuk menyantap makanan di siang hari. Daripada memilih roti dengan selai yang mengandung banyak gula, coba deh bikin menu sederhana yang terinspirasi dari para vegetarian. Selain enak, kamu akan tetap kenyang dalam waktu yang cukup lama.

Raspberry

Dok. Wtop.com

Hampir semua orang suka mengonsumsi buah raspberry. Rasa yang manis sedikit asam nyatanya memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kandungan air dan serat yang banyak bisa mengisi penuh perut dan membuat kamu merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Jika sedang terburu-buru konsumsi 8  gram raspberry untuk mengganjal perut hingga siang hari.

Yoghurt

Dok. Serious eats

Sebenarnya, nggak semua yoghurt bisa membuat kamu kenyang seharian. Daripada memilih yoghurt yang telah ditambah sirup atau pemanis buatan, ada baiknya memilih plain yoghurt yang terbuat dari susu tanpa lemak. Secangkir yoghurt yang mengandung 28 gram protein dan 10 gram karbohidrat ternyata hanya mengandung 150 kalori. Jika ingin menambah rasa, tambahankan 2-3 butir buah raspberry untuk melengkapinya.

Alpukat  

Dok. Hispanic Kitchen

Oatmeal

Dok. The Manchester Journal

Berdasarkan penelitian, semangkuk oatmeal yang mengandung 250 kalori memiliki banyak serat tanpa mengandung banyak gula. Banyak dikonsumsi orang yang sedang berdiet, makanan ini nyatanya bisa memenuhi perut kamu dalam waktu yang cukup lama. Kamu bisa melengkapinya dengan buah-buahan seperti berry, pisang, atau selai kacang rendah gula untuk menambah rasa sarapanmu.  Enak dan mengenyangkan!

Kacang Pistachio

Dok. Iran Pistachio

Dalam bentuknya yang mungil, kacang ini sebenarnya mengandung 30 jenis vitamin yang berbeda, mineral, dan phytonutrisi yang baik bagi tubuh. Hanya dengan mengonsumsi ¼ cup, kamu bisa langsung merasakan manfaat protein dan serat yang cukup untuk membuat kenyang hingga jam makan siang. Disamping itu, kacang ini juga memiliki lemak yang baik untuk kesehatan jantung loh Bela. Kamu bisa memakannya langsung atau mencampur dengan yoghurt atau oatmeal.

BACA JUGA: Nggak Cuma Enak, 3 Minuman Ini Juga Bantu Atasi Insomnia