Sebagai manusia biasa, tentu adakalanya kamu merasakan sakit hati akibat perbuatan maupun perkataan tidak menyenangkan dari orang lain. Kesedihan, kemarahan, hingga kekecewaan yang berkecamuk di dalam dada pun seolah sulit untuk diredam.
Tak bisa dipungkiri bahwa semakin lama rasa sakit hati bersarang, kemungkinan hidupmu terasa semakin tak karuan. Kamu juga jadi rentan untuk menyakiti hati orang lain karena luka hatimu yang belum dipulihkan.
Untuk itulah, kamu perlu belajar untuk melepaskan dan menyembuhkan rasa sakit hatimu.
Jika dilihat dari sudut pandang agama Islam, ada beberapa cara yang dapat dilakukan demi menyembuhkan rasa sakit hati. Dengan melakukan cara-cara tersebut, niscaya Allah SWT akan menyembuhkan lara hatimu.
Apa sajakah itu?
Berikut 6 cara menyembuhkan sakit hati dalam Islam.
1. Menegakkan salat 5 waktu
Cara menyembuhkan sakit hati dalam Islam yang pertama adalah dengan menegakkan salat 5 waktu.
Salat merupakan ibadah wajib dan menjadi hal paling pertama yang dihisab di hari akhir kelak. Selain menjadi kewajiban untuk ditunaikan, melaksanakan ibadah salat juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, seperti gerakan salat yang dapat memperlancar aliran tubuh, serta memberikan ketenteraman batin yang akan membantumu pulih dari sakit hati.
2. Membaca Alquran secara rutin
Kalau kamu ingin sembuh dari rasa sakit hati, maka kamu perlu mulai membaca Alquran secara rutin. Terlebih Alquran disebut sebagai obat bagi segala macam penyakit, termasuk juga rasa sakit hati yang kamu alami.
Penjelasan Alquran sebagai penyembuh pun tertuang dalam firman Allah SWT pada Surat Yunus ayat ke-57 yang berbunyi,
الصُّدُوْرِۙ وَهُدًى وَّرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِيْنَاَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاۤءَتْكُمْ مَّوْعِظَةٌ مِّنْ رَّبِّكُمْ وَشِفَاۤءٌ لِّمَا فِى
Ya ayyuhan-nasu qad ja'atkum mau‘idhatum mir rabbikum wa syifa'ul lima fish-shuduri wa hudaw wa rahmatul lil-mu'minin
Artinya:
“Wahai manusia! Sungguh, telah datang kepadamu mauidhah (pelajaran) (Alquran) dari Tuhanmu, penyembuh bagi penyakit yang ada dalam dada dan petunjuk serta rahmat bagi orang yang beriman.”
Tentunya, membaca Alquran patutlah disertai dengan memaknai artinya serta mengamalkan isi kandungannya.
3. Berdoa
Berdoa juga menjadi salah satu cara menyembuhkan sakit hati dalam Islam. Karena kamu bisa meminta apa pun kepada Allah, termasuk untuk disembuhkan dari rasa sakit hati, serta untuk mendapatkan ketenangan batin dan dijauhkan dari kesedihan, rasa stres, maupun kecemasan.
Adapun beberapa doa yang bisa kamu amalkan untuk meminta kesembuhan atas sakit hati yang tengah kamu rasakan di antaranya:
1. Doa ketenangan hati dan jiwa
اَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِكَ
Allahumma inni as aluka nafsan bika muthmainnatan tukminu biliqaaika wa tardha bi qadhaika wa taqna’u bi ‘athaika
Artinya:
“Ya Allah aku memohon kepada-Mu jiwa yang merasa tenang kepada-Mu yang yakin akan bertemu dengan-Mu, yang ridho dengan ketetapan-Mu dan yang merasa cukup dengan pemberian-Mu.”
2. Doa memohon ketenangan batin
اللَّهُمَّ إِنَّكَ أَنْتَ الْعَزِيْزُ الْكَبِيْرُ وَأَنَا عَبْدُكَ الضَّعِيْفُ الذَّلِيْلُ الَّذِيْ لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِكَ، اللَّهُمَّ سَخِّرْ لِيْ فُلَاناً كَمَا سَخَّرْتَ فِرْعَوْنَ لِمُوْسَى وَلَيِّنْ لِيْ قَلْبَهُ كَمَا لَيَّنْتَ الْحَدِيْدَ لِدَاوُدَ فَإِنَّهُ لَا يَنْطِقُ إِلَّا بِإِذْنِكَ نَاصِيَتُهُ فِيْ قَبْضَتِكَ وَقَلْبُهُ فِيْ يَدِكَ جَلَّ ثَناَءُ وَجْهِكَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِيْنَ
Allahumma Antal ‘Aziizul kabiir, wa ana ‘abdukadh dho’iifudz dzaliil Alladzii laa haula walaa quwwata illa bika. Allahuma sakhkhir lii fulaan (sebut nama orang yg di maksud) kama sakhkhorta Fir’aun li Musa, wa layyin lii qolbahu kamaa layyantal hadiid li Dawud.
Fainnahu laa yantiqu illa bi idznika, naa shiyatuhu fii qobdlotika, wa qolbuhuu fii yadika, jalla tsanaa u wajhika yaa arhamar roohimiin.
Artinya:
“Ya Allah bahwasanya Engkaulah yang Maha Perkasa lagi Maha Besar. Dan sesungguhnya aku inia dalah hamba-Mu yang hina lagi lemah. Ya Allah mudahkanlah bagiku urusanku, sebagaimana Engkau mudahkan bagi urusan Fir’aun kepada Musa dan lunak hati manusia bagiku sebagaimana Engkau lunakkan besi bagi Nabi Daud.
Engkaulah adalah sebaik-baik pemimpin dan sebaik-baik penolong, wahai Tuhan Yang Maha Hidup. Wahai Tuhan Yang Maha Penguasa, Wahai Tuhan Yang punya Keagungan dan Kemuliaan, perkenankanlah ya Allah.”
3. Doa memohon pertolongan Allah
حَسْبِيَ اللهُ لِدِيْنِيْ حَسْبِيَ اللهُ لِدُنْيَايَ حَسْبِيَ اللهُ لِمَا اَهَمَّنِيْ حَسْبِيَ اللهُ لِمَنْ بَغَاعَلَيَّ حَسْبِيَ اللهُ لِمَنْ كَادَنِيْ بِسُوْءٍ وَلَاحَوْلَ وَلَاقُوَّةَ اِلَّابِالله
Hasbiyallahu lidiini hasbiyallahu liddunya ya hasbi allahu liman ahammani hasbiyallahu liman bagaa alayya hasbi allahu liman kaadani bi suu i wa laa haula wa laa quwwata illa billah
Artinya:
“Cukuplah Allah (Penolong) bagi agamaku cukuplah Allah (Penolong) bagi duniaku, cukuplah Allah (Penolong) ku terhadap sesuatu yang menyusahkanku, cukuplah Allah (Penolong) ku terhadap orang yang menganiayaku, cukuplah Allah (Penolong) ku terhadap orang yang ingin berbuat jahat kepadaku, tak ada daya dan kekuatan selain dengan pertolongan Allah.”
4. Berprasangka baik kepada Allah
Memiliki prasangka baik atau husnudzon kepada Allah SWT juga dapat membantumu untuk sembuh dari rasa sakit hati. Terlebih, berbaik sangka atas ketetapan Allah juga akan mendatangkan pahala.
Dari Abu Hurairah radhiallahu ‘anhu dia berkata, Nabi Muhammad SAW bersabda:
يَقُولُ اللَّهُ تَعَالَى: أَنَا عِنْدَ ظَنِّ عَبْدِي بِي، وَأَنَا مَعَهُ إِذَا ذَكَرَنِي، فَإِنْ ذَكَرَنِي فِي نَفْسِهِ ذَكَرْتُهُ فِي نَفْسِي، وَإِنْ ذَكَرَنِ فِي مَلأٍ ذَكَرْتُهُ فِي مَلأٍ خَيْرٍ مِنْهُمْ، وَإِنْ تَقَرَّبَ إِلَىَّ بِشِبْرٍتَقَرَّبْتُ إِلَيْهِ ذِرَاعًا، وَإِنْ تَقَرَّبَ إِلَىَّ ذِرَاعًا تَقَرَّبْتُ إِلَيْهِ بَاعًا، وَإِنْ أَتَانِي يَمْشِي أَتَيْتُهُ هَرْوَلَةً
Artinya:
"Allah Ta’ala berfirman, 'Aku tergantung persangkaan hamba-Ku kepada-Ku. Aku bersamanya kalau dia mengingat-Ku. Kalau dia mengingat-Ku pada dirinya, maka Aku mengingatnya pada diri-Ku. Kalau dia mengingat-Ku di keramaian, maka Aku akan mengingatnya di keramaian yang lebih baik dari mereka. Kalau dia mendekat sejengkal kepada-Ku, maka Aku akan mendekat kepadanya sehasta. Kalau dia mendekat kepada diri-Ku sehasta, maka Aku akan mendekatinya sedepa. Kalau dia mendatangi-Ku dengan berjalan, maka Aku akan mendatanginya dengan berlari'.” (HR. Bukhari nomor 7405)
5. Bersedekah
Sedekah merupakan salah satu amalan sunnah yang dianjurkan di dalam Islam. Itu berarti, apabila seseorang melakukannya, maka akan diganjar pahala, tetapi jika tidak melakukannya, tidak akan mendapat pahala ataupun dosa.
Di samping dapat memberikan pahala, bersedekah juga mampu membantumu untuk menyembuhkan rasa sakit hati. Karena, ketika kamu membantu orang lain yang sedang membutuhkan, maka akan membuatmu merasakan perasaan positif di dalam hati, serta memfokuskan diri atas tindakan kebaikan yang kamu lakukan pada orang lain, ketimbang terjebak pada kesedihan akibat sakit hati.
6. Rutin puasa sunnah
Melakukan puasa sunnah secara rutin, seperti puasa Senin-Kamis ataupun puasa Daud, ternyata bukan hanya mampu meningkatkan keimananmu kepada Allah SWT, serta menjadi sarana untuk mendulang banyak pahala, tetapi juga membantumu menyembuhkan lara hati.
Sebab, menurut beberapa penelitian, melakukan ritual puasa memberikan dampak positif terhadap kesehatan fisik maupun jiwa seseorang. Karena berpuasa berperan dalam menurunkan tingkat stres, mengurangi gejala depresi, serta menurunkan tingkat kecemasan.
Ternyata, hal ini berkaitan erat dengan lebih stabilnya hormon kortisol alias hormon stres pada orang yang tengah berpuasa.
Itulah tadi beberapa cara untuk menyembuhkan hati dalam Islam. Semoga bermanfaat untukmu ya, Bela!
