Pria sadar bahwa kebanyakan perempuan menyukai durasi hubungan seks yang tahan lama. Namun nggak semua pria memiliki solusi yang tepat. Nggak sedikit pria yang memutuskan untuk konsumsi obat agar kuat di atas ranjang.
Demi hubungan rumah tangga yang bahagia, urusan ranjang seperti ini sebenarnya bisa dibicarakan oleh suami dan istri. Agar lebih menyenangkan, berikut beberapa rahasia kuat tahan lama tanpa obat yang mudah dilakukan oleh laki-laki.
Tips kuat tahan lama tanpa obat
Kuat tahan lama tanpa obat bukan berarti harus tahan bercinta sampai berjam-jam. Menurut suatu studi, rata-rata pria normal hanya dapat bertahan dalam berhubungan intim selama kurang lebih lima hingga tujuh menit. Dikatakan ejakulasi dini bila keluar kurang dari 1 menit setelah penetrasi.
Ini dia, cara agar kuat tahan lama tanpa obat yang bisa pasanganmu lakukan.
1. Miliki berat badan yang ideal
Penelitian menunjukkan, kelebihan berat badan atau obesitas dapat mengganggu kemampuan seksual. Hal ini berkaitan dengan penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, serta rasa tidak percaya diri yang kemudian dapat memicu gangguan ereksi.
Hasil studi lain mengatakan juga bahwa pria obesitas yang mengubah pola makan dengan mengonsumsi makanan rendah kalori dan lemak, mengalami perbaikan dalam gangguan ereksi dan peningkatan kualitas sperma.
Sementara, tubuh yang terlalu kurus juga bisa bikin pria tidak subur.
Banyak pria menyepelekan pentingnya menjaga berat badan ideal. Padahal, berat badan setiap orang sebenarnya mewakili kondisi kesehatan tubuh. Sedangkan agar punya anak, baik calon mama dan calon papa harus sama-sama memiliki kesehatan yang prima dan berat badan yang ideal.
Sebuah penelitian di Skotlandia, dilaporkan bahwa pria yang terlalu kurus akan lebih sulit punya anak dibandingkan yang memiliki berat badan ideal. Penelitian ini mengikutsertakan lebih dari dua ribu pria yang menjalani program hamil di klinik kesuburan Aberdeen Facility Centre, Skotlandia.
Menurut penelitian tersebut, pria dengan berat badan di bawah body mass index (BMI) atau indeks massa tubuh ideal manusia memiliki jumlah dan kualitas sperma yang lebih rendah daripada pria yang berat badannya sesuai dengan BMI.
Padahal, untuk meningkatkan peluang kehamilan pasangan, pria harus memiliki sel-sel sperma yang sehat dan berkualitas. Kualitas sperma sendiri bisa dinilai salah satunya oleh kecepatan pergerakan (motility) sperma. Kecepatan sperma menuju sel telur dan jumlah sperma yang cukup juga akan membantu agar istri cepat hamil.
Ukuran tubuh yang ideal pada dasarnya dapat meningkatkan rasa percaya diri, itulah sebabnya menjaga berat badan sangat dianjurkan agar bisa kuat tahan lama tanpa obat.
2. Konsumsi makanan mengandung zinc dan asam amino
Banyak obat penambah stamina alami untuk pria yang mengandung zinc atau zat besi. Sebab, kekurangan zinc akan menurunkan tingkat testosteron sehingga dapat mengganggu kemampuan seksual pria. Namun jika ingin kuat tahan lama tanpa obat, calon Papa juga bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan yang kaya kandungan zinc, seperti:
- Daging,
- tiram,
- kacang-kacangan,
- biji-bijian utuh,
- sereal.
Selain itu, kemampuan seksual juga dapat dibantu dengan konsumsi asam amino, seperti arginine dan carnitine, yang terdapat di dalam daging ayam, produk olahan susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Zat ini akan membantu pembuluh darah menuju penis lebih rileks dan meningkatkan aliran darah, serta menambah jumlah dan kualitas sperma.
Carnitine juga dapat memperbaiki kualitas ereksi jika dikonsumsi dengan obat kuat pria, seperti sildenafil, namun penggunaan obat ini perlu dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
3. Lakukan senam kegel untuk bisa menunda ejakulasi
Senam kegel nggak hanya dikhususkan untuk perempuan saja. Tapi juga dianggap latihan yang baik untuk laki-laki untuk bisa mengendalikan otot di sekitar kelamin dan mendukung stamina seksual dengan lebih baik.
Senam kegel sebagai salah satu tips bercinta bagi pria dapat dimanfaatkan untuk menunda ejakulasi. Caranya mudah! Jika kamu ingin melakukan senam ini, tahan otot sekitar kelamin sebagaimana menahan buang air kecil, selama sekitar 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi senam ini beberapa kali. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
4. Ketahui faktor pemicu stres dan hindari penyebabnya
Stres dapat berdampak luas pada kesehatan seseorang, termasuk memicu masalah pada libido. Orang yang mengalami stres, maka tubuh akan mengeluarkan hormon stres yang dapat berdampak pada berkurangnya tingkat kepuasan dan performa seks.
Pada sebagian orang menjadi kurang sensitif pada rangsangan seksual bahkan nggak berminat sama sekali untuk melakukan hubungan seks. Untuk menghindari stres, berolahragalah secara rutin, lakukan meditasi, istirahat yang cukup, serta hindari rokok dan minuman beralkohol.
5. Membiasakan berolahraga secara rutin
Penelitian menunjukkan bahwa pria yang rutin berolahraga memiliki kepuasan seksual yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak. Olahraga seperti kardio, jalan cepat, lari, berenang atau latihan aerobik lainnya dapat membantu memperbaiki sirkulasi dan aliran darah, hingga akhirnya dapat membantu ereksi yang lebih kuat dan lama.
Olahraga cukup dilakukan sekitar 30 menit sebanyak tiga kali per minggu, diketahui dapat meningkatkan kemampuan seksual. Tak hanya berhenti di situ, tips bercinta tahan lama yang satu ini juga bisa membantu menjaga berat badan agar bisa tetap ideal.
Itulah 5 cara agar kuat tanpa lama tanpa obat dan aman. Bukan diobati, tapi lebih baik menjaga kesehatan agar bisa menyenangkan pasangan.
Disclaimer: Artikel ini sudah diterbitkan pada laman Popmama dengan judul "5 Rahasia Kuat Tahan Lama Tanpa Obat saat di Ranjang"
