5 Ide Sarapan Tinggi Protein yang Buat Kamu Kenyang Sampai Makan Siang

Irit ngemil, kurangi rasa bersalah

5 Ide Sarapan Tinggi Protein yang Buat Kamu Kenyang Sampai Makan Siang

Sarapan menjadi salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari. Sarapan memberi energi untuk menjalani hari sebelum makan siang dimulai. Semakin bergizi dan mengenyangkan sarapan kita, maka tubuh pun semakin sehat dan bersemangat dalam menjalani hari. Terlebih semakin jarang bagi kita untuk ngemil selagi menunggu waktu makan siang.

Berikut ini Popbela akan beri kamu ide sarapan tinggi protein yang bergizi sekaligus membuat kamu kenyang sampai makan siang, dikutip dari purewow.com!

1. Semangkuk telur dan sayuran (11g protein)

5 Ide Sarapan Tinggi Protein yang Buat Kamu Kenyang Sampai Makan Siang

Memulai hari dengan banyak sayuran sehat adalah cara yang bagus untuk memberi energi pada tubuhmu. Telur rebus di atas kubis Brussel, ubi jalar dan arugula dalam sebuah mangkok menjadi pilihan sarapan sehat yang mengenyangkan. Berikut ini resepnya.

Bahan (untuk 4 porsi):

  • 1 pon kubis Brussel
  • 1 pon ubi jalar
  • 1½ sendok makan minyak zaitun
  • 2 cangkir arugula
  • 4 butir telur
  • 2 sendok makan harissa
  • 3 sendok makan cuka sari apel

Cara membuat:

  1. Panaskan oven sampai 400 ° F. Lapisi loyang dengan kertas roti.
  2. Potong kubis Brussel menjadi dua. Potong dadu ubi jalar.
  3. Tebarkan kubis brussel dan ubi di atas loyang. Taburkan minyak zaitun secara merata di atas sayuran; bumbui dengan garam dan merica.
  4. Panggang dalam oven sampai berwarna cokelat keemasan dan empuk, 17 sampai 20 menit.
  5. Dalam mangkuk kecil, kocok harissa dengan minyak zaitun dan cuka sari apel.
  6. Rebus atau goreng telur.
  7. Untuk penyajian, bagi kubis brussels dan ubi jalar di antara empat mangkuk; tambahkan masing-masing dengan ½ cangkir arugula dan 1 butir telur. Taburi setiap mangkuk dengan 2 sendok teh harissa vinaigrette.

Nutrisi yang terkandung:

  • 259 kalori
  • 10g lemak
  • 34g karbohidrat
  • 11g protein
  • 8g gula

2. Muffin telur bacon (26g protein)

  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here

























© 2024 Popbela.com by IDN | All Rights Reserved

Follow Us :

© 2024 Popbela.com by IDN | All Rights Reserved