Merebaknya virus corona, membuat pemerintah Indonesia menyarankan seluruh masyarakat bekerja di rumah atau biasa disebut dengan work from home. Kebijakan ini harus diambil, agar penyebaran COVID-19 dapat dibatasi.
Mulai Hari Senin (16/3) banyak perusahaan yang sudah menerapkan kebijakan ini. Tetapi, karena seharian beraktivitas di rumah, membuat tubuh kamu menjadi lemas. Apalagi jika bekerja d atas kasur. Wah kalau kelamaan, tubuh jadi nggak fit lagi. Tetapi nggak perlu khawatir lagi, tujuh cara sederhana ini membuat tubuh kamu tetap sehat walaupun di rumah. Langsung intip aja yuk, Bela!
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Yang perlu kamu ketahui, ternyata tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya, sehingga membutuhkan sinar matahari. Agar tetap sehat selama work from home, kamu bisa berjemur secara rutin selama 10-15 menit setiap harinya ya. Selain itu, sinar matahari dapat membantu mengobati eksim di kulit kamu lho.
2. Minum air mineral yang cukup
Jangan sampai tubuh kamu dehidrasi karena merasa nggak perlu minum air mineral. Walau aktivitas kamu terbatas, tetap konsumsi air mineral minimal delapan gelas sehari, ya!
3. Jangan lupa untuk selalu konsumsi buah dan sayur
Dua minggu berdiam di rumah, bukan berarti kamu bisa makan sembarang. Jangan lupa untuk selalu penuhi vitamin harian dengan mengonsumsi buah dan sayur. Hindari juga makan yang berlemak tinggi apalagi junk food, ya!
4. Menggerakkan tubuh
Bersantai di rumah sembari tiduran memang aktivitas yang sangat menyenangkan. Tetapi jika hal dilakukan secara terus menerus selama dua minggu, kamu akan mengalami kenaikan berat badan. Pasti nggak mau dong?
Oleh karena itu, di sela-sela pekerjaan kamu, ada baiknya menyempatkan waktu untuk bergerak. Nggak perlu yang berat kok, bisa dimulai dengan mengitari rumah kamu sebanyak 3-5 kali. Biar nggak bosen, bisa putar lagu favorite kamu!
5. Mencoba aktivitas baru dan seru di rumah
Tidak hanya fisik yang perlu diperhatikan, kesehatan mental kamu juga penting lho. Selama dua minggu nggak keluar rumah, tentu saja rasa bosan akan menghampiri kamu. Mungkin ini saat yang tepat untuk merapikan rumah atau mencoba resep terbaru. Dengan melakukan hal-hal baru dan menyenangkan, tentu rasa bosan bisa kamu hindari.
6. Tetap rutin mencuci tangan
Walaupun tidak kontak dengan orang banyak, kuman dan bakteri selalu ada di sekitar kamu. Untuk menjaga kesehatan, ada baiknya rutinitas mencuci tangan tetap konsisten dilakukan. Agar tetap menyenangkan, kamu bisa mencoba sabun cuci tangan yang baru dan kemasan yang menggemaskan.
7. Terakhir, jangan begadang dan tidur yang cukup
Nah, ini yang harus kamu lakukan agar selalu bersemangat walau bekerja di rumah. Kebutuhan tidur kamu tetap harus tercukupi dan jangan begadang. So, setiap pagi ketika bangun kamu tetap segar dan fit. Dengan begini, pekerjaan kamu akan cepat selesai dan bisa habiskan sisa waktu dengan menonton serial favorit!
Itu dia tujuh cara sederhana agar tubuh kamu tetap fit dan bahagia. Semoga artikel ini membantu ya, Bela!
