Memiliki waktu tidur yang cukup sangat mempengaruhi aktivitas seseorang menjadi lebih bersemangat. Tetapi, bagaimana ceritanya jika insomnia menyerang dan waktu tidur pun sudah tidak berkualitas? Pastinya, tubuh akan kekurangan energi sehingga dapat merasakan lemas dan ngantuk sepanjang hari. Insomnia yang merupakan gangguan tidur yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur ini dialami oleh hampir seluruh orang. Beberapa faktor yang menyebabkan insomnia bisa karena terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein tinggi, sedang merasakan cemas, atau mengidap gangguan penyakit tertentu.
Sampai saat ini, insomnia masih sering diatasi dengan mengonsumsi obat tidur yang sebenarnya sangat berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, beralihlah ke beberapa obat susah tidur malam hari yang terbuat dari bahan alami, sudah teruji ampuh serta aman saat digunakan.
1. Susu hangat
Siapapun tahu bahwa susu hangat sering disebut sebagai obat susah tidur malam hari yang memberikan pengaruh yang cukup besar. Selain mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang, susu juga memiliki senyawa yang dapat menenangkan pikiran menjadi lebih rileks sehingga memudahkanmu untuk tertidur.
2. Teh chamomile
Berbeda dengan jenis teh pada umumnya yang malah menyebabkan seseorang sulit tidur, teh chamomile malah menjadi obat susah tidur malam hari yang paling mujarab lho! Pasalnya, teh chamomile memang dikenal karena kelembutan aromanya serta efek tehnya yang dapat meringankan otot-otot pada tubuh serta mengurangi rasa stres.
3. Lavender
Lavender merupakan bahan alami yang sering dimanfaatkann oleh berbagai merek untuk berbagai produk penenang seperti parfum ruangan maupun lilin terapi. Hal tersebut meyakinkan bahwa lavender pantas disebut sebagai salah satu obat susah tidur malam hari yang patut untuk kamu coba. Aromanya yang lembut dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks sehingga kamu pun dapat tertidur dengan lelap.
4. Air hangat
Ada juga obat susah tidur malam hari yang tidak perlu merogoh kocek, yup ialah air hangat. Hal yang satu ini sudah terbukti ampuh lho Bela! Suhu hangat memang mampu membantu merileksasikan tubuh hingga merasakan kenyamanan yang luar biasa sebagai penghantar tidur yang baik dan mudah untuk didapatkan.
5. Buah pisang
Siapa sangka ternyata buah pisang dapat menjadi obat susah tidur malam hari? Kandungan magnesium yang terdapat pada pisang tak hanya dapat membantu fungsi kerja otak dan jantung tetapi dapat membuat seseorang dapat terlelap dengan cepat dan mudah. Tak perlu cemas dengan kalori yang terdapat pada pisang karena tak dapat membuat tubuhmu menjadi gemuk kok!
6. Oatmeal
Beberapa penelitian mengatakan bahwa dengan mengonsumsi oatmeal sebelum tidur dapat membantu tidur seseorang menjadi lebih nyenyak dan lancar. Hal tersebut terbukti karena oatmeal memiliki kandungan melatonin yang membantu menimbulkan rasa ngantuk pada seseorang. Maka obat susah tidur malam hari yang satu ini juga patut untuk dicoba.
7. Makanan tinggi glycine
Obat susah tidur malam hari yang juga dapat kamu coba berasal dari makanan yang memiliki kandungan glycine yaitu seperti daging, ikan, bayam, kiwi, dan jenis makanan lainnya. Namun, walaupun ampuh, tetap saja kamu harus perhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi apakah memiliki dampak negatif pada timbanganmu atau tidak.
Nah itu dia, Bela, ketujuh obat susah tidur malam hari yang Popbela rekomendasikan padamu saat sedang mengalami insomnia. Tak perlu takut dengan efek samping karena sifat alaminya sangat aman pada saat digunakan.