Mengonsumsi kopi merupakan rutinitas yang rasanya tidak mungkin dilewatkan terutama oleh mereka yang membutuhkan banyak energi dalam beraktivitas sehari-hari. Pasalnya, kopi disebut-sebut sebagai minuman yang bisa memberi energi, sehingga siapa pun yang mengonsumsinya akan lebih bersemangat ketika ingin menjalani aktivitas.
Di samping itu, kopi bisa memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan resiko kanker, diabetes tipe dua, serta membuat organ tubuh bagian dalam jadi lebih sehat. Namun, mengonsumsi kopi terutama ketika perut kamu tengah kosong merupakan hal yang sangat tidak direkomendasikan. Lantas, apa saja bahaya minum kopi saat perut kosong?
1. Asam lambung naik
Seperti yang kamu ketahui bahwa mengonsumsi kopi ketika perut tengah kosong ini berpotensi menaikkan asam lambung. Hal ini bisa terjadi lantaran kopi memicu timbulnya asam.di dalam lambung, bahkan kopi yang decaf sekalipun. Apabila tidak segera ditangani asam lambung bisa merusak lapisan lambung dan berakhir membuat kamu tidak nyaman sepanjang hari.
Apabila tak ingin hal ini terjadi padamu, sebelum minum kopi pastikan perut kamu sudah diisi oleh makanan terlebih dahulu. Kamu juga bisa memilih menu sarapan yang tidak membuat perut kamu kembung seperti oatmeal, telur rebus atau roti gandum yang diberi topping buah alpukat.
2. Mudah cemas
Terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer untuk bekerja sepanjang hari tentunya sangat melelahkan. Bekerja dalam waktu yang lama juga disebut-sebut dapat memicu timbulnya stres dan cemas. Namun, tahukah kamu ketika kamu mengonsumsi kopi saat perut kosong juga bisa memicu terjadinya hal ini?
Ini terjadi lantaran mengonsumsi kopi di pagi hari memicu terjadinya penurunan produksi hormon kortisol dan hal ini membuat kamu menjadi bergantung terhadap kopi ketika ingin mulai beraktivitas. Penurunan produksi hormon kortisol juga menimbulkan rasa cemas.
3. Dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan. Perlu kamu ketahui, air di dalam tubuh ini memiliki banyak peran yang penting untuk tubuh, seperti membantu sistem pencernaan, mengeluarkan racun dari tubuh, hingga menjaga suhu tubuh. Itulah mengapa mencukupi kebutuhan air setiap hari menjadi hal yang tak boleh kamu sepelekan begitu saja.
Seperti yang kamu ketahui dehidrasi ini disebabkan oleh berbagai faktor dan tahukah kamu kalau salah satunya ini bisa terjadi apabila ketika kamu minum kopi dalam keadaan perut kosong. Di samping itu, apabila kamu sering mengonsumsi kopi, penting untuk tetap memenuhi asupan cairan setiap harinya agar kopi yang kamu minum ini tidak membahayakan tubuh.
4. Penyerapan nutrisi terganggu
Saat kamu mengonsumsi kopi sebelum makan, kamu tak hanya mengalami dehidrasi saja, penyerapan nutrisi juga jadi terganggu. Ini terjadi lantaran kafein berpengaruh terhadap efektivitas pencernaan enzim yang mana berpengaruh terhadap makanan yang kamu makan.
5. Terhambatnya produksi hormon serotonin
Hormon serotonin berfungsi meregulasi suasana hati seseorang, mengontrol tidur, nafsu makan, fungsi pencernaan, hingga meregulasi stres. Ketika kamu minum kopi saat perut kosong yang terjadi adalah produksi hormon serotonin menjadi terhambat. Itulah mengapa penting bagi kamu untuk mengisi perut terlebih dahulu sebelum mulai minum kopi.
Itulah lima bahaya minum kopi saat perut kosong yang perlu kamu hindari. Meski kamu terbiasa mengonsumsi kopi di pagi hari, kamu tetap disarankan untuk sarapan agar aktivitas sehari-hari kamu tidak terganggu.