Jangan pernah menganggap remeh tentang depresi lho, Bela! Walau terdengar sepele, ternyata depresi tidak bisa diabaikan begitu saja. Depresi sendiri merupakan kondisi yang digambarkan sebagai suatu kelainan mood yang menyebabkan perasaan sedih dan hilang minat yang menetap.
Saat ini, tingginya angka depresi, tidak sedikit orang yang memilih untuk mengakhiri hidupnya. Dan tentu saja hal ini sangat membuat kita prihatin dan sudah saatnya kita aware dengan tragedi seperti ini. Pada dasarnya, penanganan depresi dapat dilakukan oleh tenaga medis yang ahli. Tetapi, tidak menutup kemungkinan kamu dapat mengikuti tujuh cara di bawah ini agar terhindar dari depresi. Apa saja? Yuk, kita simak!
1. Rutin melakukan olahraga
Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, ternyata rutin melakukan olahraga juga dapat menyehatkan mental kamu juga lho. Olahraga dapat meningkatkan temperatur tubuh, yang akan menenangkan central nervous system tubuh kamu. Selain itu, olahraga juga dapat melepaskan hormon endorfin yang akan membuat mood kamu menjadi lebih baik. Beberapa olahraga bahkan akan memberikan kamu efek relaksasi, contohnya seperti yoga.
2. Kurangi penggunaan media sosial
Menurut beberapa penelitian, media sosial akan menyebabkan depresi dan menurunkan kepercayaan diri. Lalu, media sosial juga dapat menyebabkan kecanduan dan membuat jarak antara kamu dengan kehidupan di dunia nyata. Selain itu, media sosial juga membuat kamu dengan mudah melihat unggahan orang lain yang membagikan kehidupan mereka, dan justru membuat kamu merasa insecure. Oleh karena itu kurangi bermain media sosial, and stay connected with your ‘real life’.
3. Jauhi ‘toxic people’
Pasti kalian pernah kan bertemu atau memiliki teman yang akan membuat diri kamu menjadi terlihat buruk. Jangan anggap remeh, justru hal kecil ini jika diteruskan akan menyebabkan kamu depresi. Hindari bertemu atau berteman dengan toxic people yang akan membuat hari dan perasaan kamu buruk. Cari teman yang akan menyebarkan aura positif agar kamu semakin lebih happy.
4. Kurangi hal yang menyebabkan stres
Stres merupakan tahap awal dari munculnya depresi. Dengan mengurangi hal yang menyebabkan stres, maka peluang kamu depresi akan semakin berkurang. Jangan terlalu over thinking agar hidup kamu menjadi lebih baik.
5. Berhenti membandingkan diri kamu dengan orang lain
Please, berhenti membandingkan diri kamu dengan orang lain. Semua orang memiliki jalannya masing-masing. Mulai dari rezeki, jodoh, karier, dan lain sebagainya. Percaya bahwa kamu akan mendapatkan kebahagiaan pada suatu hari nanti. Jangan lupa untuk selalu percaya, bahwa kamu memiliki jiwa yang kuat. Semangat, kamu pasti bisa!
6. Memiliki hidup yang seimbang
Mulai dari mengatur pola makan, mengatur jam tidur, mengurangi tingkat stres, dan olahraga yang teratur. Ciptakan hidup kamu menjadi lebih seimbang. Kurangi pengunaan media sosial dan perbanyak komunikasi dengan orang-orang terdekat kamu. Dan jangan lupa untuk selalu bersyukur atas apapun yang kamu milki.
7. Jika sudah tidak kuat, jangan malu untuk minta bantuan
Dan yang terakhir, jika memang kamu sudah tidak tahan lagi, jangan takut atau malu untuk meminta bantuan dari seseorang. Kamu bisa meminta tolong teman, keluarga, orang yang kamu percaya bahkan sampai ke tenaga medis yang berpengalaman. Dari situ, kamu akan mengikuti serangkaian pengobatan yang akan mengurangi depresi kamu.
Itu dia tujuh cara yang dapat mencegah terjadinya depresi di dalam diri kamu. Jangan lupa untuk selalu bersyukur and stay positive, Bela!