Kalau kamu sedang giat melakukan fitness, mungkin ada momen di mana kamu merasa kenapa aktivitas fitness kamu belum ada hasilnya, misalnya berat badan yang belum turun atau bagian tubuh yang belum terlihat mengecil atau kencang. Nah, kalau kamu bertanya-tanya tentang hal tersebut, kamu bisa coba enam cara berikut agar aktivitas fitness kamu ada hasilnya. Pokoknya tetap semangat berolahraga, Bela!
Dalam kegiatan berolahraga membuat rencana ternyata penting karena dengan punya planning maka hasil dari olahraga bisa cepat terlihat. Planning bisa dimulai dari membuat schedule agar olahraga kamu tetap konsisten. Misalnya berapa kali dalam seminggu kamu mesti melakukan fitness, berapa jam yang sanggup kamu lakukan untuk berolahraga, dan jenis olahraga apa saja yang memberikan hasil maksimal untuk kamu.
Kalau kamu mau melakukan beberapa jenis olahraga bisa jadi justru berdampak baik dan efektif, asalkan kamu tahu kekuatan badanmu. Saat kamu melakukan satu jenis olahraga, kamu mungkin merasa bahwa hasilnya belum terlihat. Jadi, kalau kamu mencampur beberapa jenis olahraga justru bisa bikin berat badan turun atau bentuk badan kamu berubah dengan cepat.
Ternyata tidak meluangkan waktu untuk istirahat bisa bikin olahraga kamu malah jadi gagal. Saat badan kamu beraktivitas terlalu keras saat berolahraga, hal tersebut bisa bikin badan jadi terasa tegang dan stres yang justru menurunkan performance olahraga kamu dan meningkatkan potensi cedera pada tubuh. Jadi, setidaknya luangkan waktu minimal 2 kali seminggu untuk istirahat atau bebas dari berolahraga.
Aktivitas fitness atau olahraga apapun bukan berarti bikin kamu khawatir untuk makan, lho. Jangan bikin badan kamu menderita karena menahan lapar tapi pilihlah makanan yang sehat. Misalnya sehabis fitness, kamu bisa mengonsumsi pisang, yoghurt, atau roti pitta. Intinya, kamu harus punya perkiraan tentang asupan kalori yang ideal untuk tubuh.
Memang nggak bisa bohong kalau olahraga memang tentang kerja keras, Bela. Saat kamu ingin hasil yang terlihat nyata yang kamu butuhkan memang usaha. Kalau kamu baru mulai berolahraga, kamu nggak perlu malu untuk menyesuaikan badan kamu dengan berbagai alat fitness atau beradaptasi dengan beragam kelas dengan tempo yang berbeda.
Agar berat badan atau bentuk tubuh ideal bisa dicapai, kamu harus melakukan olahrga dengan konsisten. Kamu mesti punya mindset kalau olahraga adalah sesuatu yang menyenangkan, maka kamu bisa selalu rutin olahraga untuk jangka waktu yang lama dan hasil yang sempurna.