Perasaan bahagia atau mood yang baik ternyata nggak hanya dapat ditemukan dalam suatu aktivitas atau hubungan sesama manusia saja, lho. Tapi makanan juga dapat memengaruhi perasaan dan mood kamu, Bela. Memang ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan fungsi otak dan mengatasi stres dimana kamu pun merasa lebih bahagia. Maka mengonsumsi deretan makanan ini bikin kamu lebih happy. Ada yang sudah kamu makan hari ini?
Sarapan oatmeal bisa membantu mood kamu lebih baik untuk menjalani hari. Penyebabnya adalah kandungan karbohidrat yang dapat meningkatkan produksi serotonin di dalam tubuh. Jadi, kalau kamu ingin mengonsumsi karbohidrat yang nggak mengandung banyak gula, kamu sebaiknya makan oatmeal saja.
Makanan yang satu ini memang mengandung vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh. Kandungan nutrisi dari telur bisa bikin tubuh lebih mudah memproduksi neurotransmitter acetylcholine yang berguna untuk fungsi memori, proses informasi, bahasa, dan kontrol otot dalam tubuh. Kekurangan choline dalam tubuh memunculkan gangguan memori yang bisa bikin kamu nggak merasa bahagia.
Kandungan labu dari pumpkin seeds mengandung zat magnesium. Ternyata magnesium memiliki komponen yang bisa mengatasi perasaan sendu atau sedih, nih. Selain itu, pumpkin seeds juga mengandung tryptophan yang bisa meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh yang membuat kamu merasa bahagia.
Daging memang memiliki lemak yang banyak, tapi makanan ini juga memiliki zat amino acid tyrosine yang meningkatkan produksi dopamine dalam tubuh. Zat dopamine bisa bikin kamu merasakan energi, kekuatan, dan excitement. Selain itu, zat tersebut juga dapat membuat kamu lebih fokus dan punya atensi yang baik dalam segala hal.
Kamu mungkin mengenalnya sebagai sayuran dari laut, salah satunya seperti rumput laut. Sea vegetables bisa mengatasi rasa depresi karena mampu memproduksi zat serotonin dalam tubuh. Serotonin berfungsi untuk menciptakan rasa bahagia, antusias, dan social engagement, lho.
Kacang-kacangan khususnya almond dan walnuts memiliki kandungan omega-3, dimana dapat memproduksi zat dopamine yang bisa mengatasi rasa nervous, nih. Selain itu, omega-3 pada kacang juga mampu mengurangi mood swings dan kecemasan berlebihan dalam diri kamu.