Setelah melalui satu hari penuh dengan kegiatan yang menguras tenaga walau sedang mode “di rumah saja”, kita tetap butuh waktu buat recharge nih. Nggak heran sih, soalnya walau sedang di rumah saja, kegiatan cewek millennial justru makin padat, baik itu dengan meeting, mengurus rumah dan pekerjaan sekaligus. Karena aktivitas tadi, cewek akhirnya butuh waktu recharge deh yang biasanya memang dilakukan pada malam hari.
Nah, kali ini Popbela mau membagikan beberapa hal yang nggak boleh kamu lewatkan di malam hari nih biar lebih rileks dan pastinya bikin tidur nyenyak. Eits, tenang ini cocok kok buat kamu yang introvert, ambivert atau extrovert! Keep scrolling, Bela!
1. Melakukan yoga di malam hari bisa bikin tidur lebih pulas lho
Selain dikenal dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh, yoga juga dikenal sebagai olahraga yang dapat memperlancar peredaran darah dan meningkatkan energi seorang. Namun, selain itu, yoga juga punya manfaat lain lho jika dilakukan sebelum tidur, fungsinya yaitu menenangkan pikiran maupun suasana hati. Apalagi kalau kamu punya keluhan persendian atau otot, yoga bisa meredakan rasa sakitnya dan bikin tidur kamu lebih nyenyak. Buat kamu yang ingin mencobanya, cukup lakukan 30 menit sebelum tidur ya.
2. Telpon teman atau orangtua, support system itu penting
Buat orang yang sudah terbiasa berinteraksi dengan banyak orang, berada di rumah saja pasti jadi sumber stress tersendiri. Tapi, ini nggak menjadi sebuah pembenaran buat kamu keluar rumah untuk hangout lho mengingat situasi dan kondisinya yang masih tergolong kritis. Untuk itu, coba deh “make time” untuk menghubungi teman atau orangtua buat kamu yang merantau.
Mereka bisa jadi sumber semangat dan support system lho buat kamu di masa sulit ini. Selain saling menguatkan, dengan berinteraksi dengan orang lain memang bisa jadi refreshing tersendiri, setuju?
3. Ganti pakaianmu jadi piyama atau pakaian khusus untuk tidur
Terkadang karena sudah terlalu lelah, kita lebih memilih bersiap untuk tidur dengan pakaian yang sudah melekat di tubuh kita saja. Padahal, coba kamu menyisakan waktu maksimal 2 menit untuk mengganti pakaianmu dengan pakaian khusus tidur atau piyama, pasti tidur akan semakin nyenyak. Hal ini dikarenakan potongan piyama yang membuat kamu jadi lebih leluasa bergerak, dan punya bahan khusus yang dibuat longgar sehingga mempermudah proses metabolisme dan peredaran darah selama tidur.
Karena lebih nyaman, saat bangun tidur kamu juga jadi lebih segar deh. Jadi, jangan malas ganti pakaian sebelum tidur ya!
4. Bikin malam jadi lebih menenangkan dengan wewangian dari aromatherapy
Kamu punya masalah tidur dan nggak jarang mengalami insomnia terutama saat stres? Coba deh gunakan aromatherapy saat memasuki waktu jam tidur. Hal ini dikarenakan aromatherapy dapat meningkatkan relaksasi yang dapat mendorongmu untuk tidur lebih nyenyak. Nggak ada standar mutlak untuk jenis aromatherapy, kamu bisa menggunakan lilin aromatherapy, essential oil yang ditaruh di nebulizer atau reed diffuser. Semoga tidurmu nyenyak
5. Mandi hingga sikat gigi wajib dan nggak boleh ditinggal ya
Coba deh biasakan mandi menggunakan air hangat baik itu di bawah shower atau dengan berendam di bathup dengan menggunakan air hangat. Selain berfungsi untuk membersihkan badan dari bakteri, mandi di malam hari juga bisa membuat badan lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Cocok kan buat recharge energi kamu?
Selain mandi, pastikan kamu juga nggak lupa buat menyikat gigi hingga bersih sampai ke sela-selanya. Nggak mau kan bikin penyakit baru karena melewatkan hal yang satu ini? Ngomong-ngomong soal sikat gigi, aktivitas yang satu ini nggak boleh kamu lakukan secara asal-asalan lho. Membersihkan gigi harus secara tuntas dilakukan hingga ke sela-selanya. Buat yang masalah yang satu ini sih serahkan saja pada ahlinya, sikat gigi Systema Active Clean.
Sikat gigi Systema Active Clean ini merupakan produk terbaru dari Systema, brand sikat gigi yang sudah terbukti nomor satu di Jepang. Kali ini Systema hadir dengan inovasi terbaru pada sikat gigi Systema Active Clean yaitu menggunakan desain sikat gigi dengan kepala lebar. Ukuran kepala sikatnya 1,4x lebih lebar dari sikat gigi lainnya, sehingga kamu bisa menyikat gigi dengan jangkauan yang lebih luas, dan hasilnya gigi kamu pun lebih bersih optimal, selain itu dengan kepala sikat yang lebar jangkauan menyikat jadi lebih luas dan membuat waktu menyikat gigi terasa lebih cepat dan efisien. Kapan lagi bisa dapat sikat gigi dengan kepala sikat 1.4x lebih lebar, jangkauan lebih luas, dan hasil lebih bersih? Cocok banget deh buat cewek millennial yang maunya selalu gerak cepat!
Nggak hanya menang di desain, sikat gigi Systema Active Clean juga punya bulu sikat yang punya 3 kelebihan nih, Slim, Soft dan Strong. Dengan teknologi bulu sikat 100% double tapered filaments, sikat gigi Systema Active Clean dapat membersihkan sisa-sisa makanan bahkan hingga ke sela-sela tersempit gigi dan gusi dengan sangat tepat. Gimana nggak? Dengan bulu sikatnya yang ramping, namun kuat mengangkat sisa makanan dan tetap lembut sehingga nggak melukai gusi, sikat gigi Systema Active Clean sudah jadi paket lengkap buat siapapun. Cek deh ilustrasi berikut ini.
Beberapa waktu yang lalu Tim Popbela melakukan uji coba nih dengan jagung dan bubuk kopi. jagung dipilih sebagai ilustrasi dari permukaan gigi kita yang memiliki celah-celah sempit. Sementara bubuk kopi dipilih sebagai sisa makanan yang mampu menempel di celah tersempit gigi kita.
Uji cobanya mudah banget nih, jagung yang sudah ditabur bubuk kopi nih sebagai gambaran gimana kotornya gigi kita setiap habis makan. Kelihatan kan bagaimana bubuk kopi ini bisa masuk ke celah jagung. Saat dicoba menggunakan sikat gigi Systema Active Clean, bubuk kopi bisa hilang dan jagung kembali bersih seperti sedia kala. Systema Active Clean memang jadi kunci sikat gigi tepat nih, Bela. Sudah punya di rumah?
Nah, itu tadi beberapa hal yang sebaiknya nggak kamu tinggalkan sebelum tidur. Selain bisa bikin tidur lebih nyenyak, ternyata punya pengaruh yang besar juga lho buat kesehatan. Jadi nggak hanya skincare ‘kan?