Salah satu waktu yang paling ditunggu saat puasa adalah waktu berbuka! Biasanya, di jam-jam menanti berbuka atau iftar, rasa lapar sedang memuncaknya di perut kita. Godaan lapar ini membuat kita khilaf saat membeli hidangan berbuka. Ups!
Jangan sampai rasa lapar menghasut diri untuk menyantap makanan yang kurang bergizi dan berlemak, Bela! Sebab jika berbuka dengan makanan yang kurang sehat seperti junk-food, dapat menimbulkan rasa begah dan kembung. Belum lagi, makanan tersebut dapat membuat berat badan naik! Untuk menu terbaik yang sehat dan bergizi, ada 7 menu buka puasa yang sehat untuk diet yang bisa kamu pilih di bawah ini:
Menu Buka Puasa Yang Sehat untuk Menjaga Berat Badan
Tentu saja, berbukalah dengan kurma karena ini adalah sunnah nabi. Selain dianjurkan, kurma juga mengandung gula alami dan potasium yang membantu mengembalikan energi yang hilang dalam tubuh.
Yang manis memang enak, namun air mineral adalah cairan yang wajib masuk ke dalam tubuh selepas berbuka. Air mineral dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian.
Menyantap buah-buahan yang segar sangat baik untuk asupan vitamin dan mineral. Jika diolah menjadi jus, dapat membantu mengembalikan level glukosa tubuh yang melemah saat berpuasa.
Kombinasi keduanya dapat menjadi hidangan pembuka yang sehat! Serat dari yoghurt dan kurma membantu mengelola rasa lapar sehingga kamu tidak makan berlebihan. Jadi, berat badanmu aman deh, Bela!
Memang sih, gorengan nggak terlalu baik untuk dikonsumsi langsung setelah berbuka. Namun seteah diawali kurma dan air, kamu bisa menyantapnya kok! Asal nggak berlebihan, ya. Sebab cemilan berupa gorengan juga membantu mengenyangkan perut.
Makanan cair seperti sup sangat lezat untuk disantap saat berbuka. Tambahkan sayuran di dalamnya, sup bergizi siap dihidangkan!
Setelah mengonsumsi menu iftar dan makan malam yang cukup, tambahkan asupan vitamin untuk membantu meningkatkan energi dan menjaga sistem imun dalam tubuh. Vitamin seperti B12 dan C sangat baik dikonsumsi selama bulan Ramadhan.
Jangan sampai menu berbuka membuat berat badan menjadi tak terkendali, Bela! Konsumsi pilihan menu buka puasa yang sehat di atas untuk menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa.