Berolahraga dan istirahat yang cukup belum tentu membuat kita menjadi semangat menjalan hari. Kadangkala, di pagi atau siang hari kita bisa merasakan kantuk dan lelah luarbiasa. Kalau hal ini terjadi, berarti kamu membutuhkan asupan makanan yang dapat meningkatkan energi. Seperti contohnya makanan yang mengandung antioksidan. Nggak melulu soal kopi kok, Bela! Penasaran nih apa saja? Yuk cek artikel di bawah ini!
1. Pisang
Mungkin kamu sudah mengetahui manfaat pisang untuk melancarkan pencernaan. Pisang juga bermanfaat lho untuk membuat kamu lebih siaga dan semangat. Kandungan gula alami dan karbohidrat pada pisang dapat menunjang sistem tubuh kamu agar lebih ready saat berolahraga. Sudah enak bermanfaat lagi!
2. Bit
Umbi-umbian yang sering dijadikan sebagai obat ini memang banyak sekali manfaatnya. Bit mengandung antioksidan yang dapat mendorong oksigenasi ke otot dan otak. Pantas kalau mengonsumsi bit badan terasa lebih fit.
3. Air Putih
Jika kamu kurang minum air putih, maka nggak heran kalau kamu bisa terkena dehidrasi. Dehidrasi bisa membuat kamu mudah lemas dan juga lelah saat beraktivitas. Walaupun kamu sudah berolahraga dan beristirahat yang cukup, air putih tetap memegang peran penting untuk kualitas hidup kamu. Jadi pastikan kamu meminum cukup air ya!
4. Alpukat
Kandungan lemak alami dalam alpukat dapat memberikan energi yang baik untuk tubuh kita. Selain asam pantotenat, vitamin B yang membantu sel-sel Anda mengubah makanan menjadi bahan bakar," jelas Jessica Beacom, RD, salah satu pendiri The Real Food Dietitians. Alpukat juga bisa bikin dietmu jadi nggak membosankan lho!
5. Dark Chocolate
"Coklat? Bikin gendut tau!" Kamu sering nggak sih mendengarkan statement itu? Mungkin sudah saatnya kita membenahi perspektif tentang coklat. Jenis dark chocolate sebenarnya bagus lho untuk kesehatan.Konsumsilah dark chocolate sebesar 75% dan kamu akan mendapatkan sumber kafein yang dapat meningkatkan energi dan juga suasana hati.
Penulis: Kerene Jesica