Pergantian cuaca belakangan nggak menentu dan Indonesia sering dilanda hujan. Supaya aktivitasmu terus berjalan, sima 9 tips di bawah ini untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.
1. Dapatkan vaksin flu
corporate.kimiafarmaapotek.co.idMusim huja membuat tubuh kita rentan terhadap flu dan sedikit menghambat aktivitas. Untuk mencegah hal ii terjadi sangat penting untuk segera mendapatkan vaksin.
2. Tidur yang cukup di malam hari
i.ytimg.comDilansir dari halaman Health.com, orang yang tidur kurang tidur selama tujuh jam sehari tiga kali lebih rentan terhadap flu. Jadi, jangan biasakan dirimu begadang ya!
3. Cuci tangan dengan air dan sabun secara teratur
nbc.news.comMenjaga kebersihan tanganmu adalah langkah pertama untuk mencegah penyebaran kuman dan infeksi.
4. Perbanyak minum air mineral
fabions.comMinuman hangat, seperti jus jeruk atau teh, bisa membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi sakit tenggorokan.
5. Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang memiliki antioksidan tinggi
Timesofindia.comUniversity of California, Berkeley merekomendasikan brokoli, kembang kol, dan kangkung untuk sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
6. Jauhi orang yang sedang sakit
Vicemagazine.comSebaiknya jaga jarak dari orang-orang yang sedang sakit. Jika kamu harus berjabat tangan dengan mereka, selalu cuci tangan dengan menggunakan air hangat dan sabun sesudahnya.
7. Cuci seprai dan sarung bantal secara teratur
housespouse.comGanti seprai dan sarung bantal secara teratur, terutama saat seseorang di rumah terkena flu, untuk mencegah penyebaran virus.
8. Berjemur di bawah terik Matahari
micpublishing.co.idMeskipun sedang mendung di luar, luangkan waktu berjemur di bawah sinar Matahari pagi untuk mendapatkan vitamin D yang menyehatkan tubuh.
9. Tutup mulutmu saat bersin
Astroupay.comPenulis : Azka Nurul Kamilah