Migrain merupakan sakit kepala yang keberadaannya bisa muncul tiba-tiba dan sakitnya bisa bertahan hingga 48 jam. Kebayang nggak, Bela? Bukan hanya sakit kepala biasa, migrain merupakan kombinasi dari pembengkakan pembuluh darah dan pelepasan beberapa zat kimia di sekitar pembuluh darah dan syaraf.
Gejalanya termasuk sakit kepala berdenyut, mual atau muntah, dan hipersensitivitas terhadap cahaya dan suara. Gejala-gejala itu bisa bertahan selama tiga hari jika tidak ditangani. Untuk mencegahnya, kamu harus terlebih dulu memahami penyebab dan pemicu munculnya migrain. Lima di bawah ini penyebabnya!
Mengonsumsi makanan beku dan minuman seperti es krim dapat memicu rasa sakit yang parah hingga terkadang menusuk di kepala. Nggak jarang beberapa orang mengalami sakit kepala yang akhirnya menjadi migrain setelah makan makanan dingin dengan cepat setelah berolahraga atau ketika cuaca terlalu panas.
Studi telah membuktikan bahwa mengonsumsi alkohol dapat memicu serangan migrain. Ada dua jenis migrain yang berhubungan dengan minum alkohol seperti migrain yang tertunda dan migrain sehari setelah minum yang menyebabkan hangover yang menyakitkan. Alkohol membuat tubuh menjadi dehidrasi. Jadi, jika kamu meminum anggur, pastikan minum air putih sebagai penyeimbang dan untuk menangkal sakit kepala.
Bela, stres kronis yang berkepanjangan memiliki sejumlah efek yang merugikan, salah satunya adalah migrain. Stres yang menyebabkan migrain biasanya terjadi karena permasalahan kehidupan sehari-hari lho. Cona hindari stres dengan meluangkan waktu untuk bersantai yah, Bela!
Kebanyakan perempuan yang mengalami serangan migrain pertama kali, biasanya ketika berbarengan dengan menstruasi pertama. Hal ini dikarenakan perubahan pada tubuh selama siklus menstruasi. Untuk itu, konsultasikanlah dengan dokter tentang menghindari sakit kepala migrain selama menstruasi berlangsung.
Penyebab utama lain dari serangan migrain adalah karena tidur yang terganggu. Oleh karena itu, usahakan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Tentunya, jangan minum kafein setelah jam enam sore, tempat tidur harus sangat nyaman, dan ponsel tidak boleh berada dalam genggaman tangan. Tidurlah dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, Bahkan di akhir pekan sekali pun. Jika pola tidur tidak membaik, bicarakanlah dengan dokter untuk pengobatan yang sesuai.
Sudah tahu kan sekarang penyebab kamu sering mengalami migrain? Jadi sekarang kamu bisa menghindari dan memperbaikinya untuk hidup yang lebih sehat!
Penulis: Anisa Indraini