Memiliki tubuh yang ideal dan langsing merupakan sebuah keinginan banyak orang Ada banyak cara untuk mengikuti diet, namun pada kenyataannya tidak semua tepat dan berhasil. Tidak jarang bahkan menggunakan obat kimia sebagai langkah langsung menuju diet. Namun pada kenyataannya, penggunaan bahan kimia dalam jangka panjang sangat tidak baik untuk tubuh. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba diet sehat dengan rutin mengonsumsi buah plum, lho! Selain menghilangkan stres, buah plum juga memiliki kandungan yang dapat membantu menurunkan berat badanmu. Hmm, kira-kira manfaat buah plum untuk diet apa aja ya? Let's check it out!
1. Dapat mengatasi obesitas
Jika kamu mengalami obesitas, coba tambahkan plum ke dalam dietmu. Buah
ini dapat memberikan efek anti obesitas dan anti inflamasi pada berbagai sel dalam tubuh, termasuk sel lemak. Faktanya, buah ini membantu menghindari komplikasi terkait obesitas seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular. Hal ini, karena mengandung senyawa flavonoid dan fenolik seperti antosianin, asam klorogenat, quercetin, dan katekin.
2. Sumber antioksidan
Manfaat lain dari buah plum adalah sebagai sumber antioksidan. Buah plum kaya akan vitamin C dan fitonutrien seperti lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin, asam neoklorogenik, dan asam klorogenat. Kandungan zat tersebut menjadikan buah ini sebagai antioksidan yang efektif untuk mencegah kerusakan sel somatik akibat radikal bebas. Ini mengandung radikal bebas dari tubuh, seperti radikal oksigen dan radikal anion superoksida. Tidak hanya itu, kandungan antioksidan dalam buah plum mampu mencegah kerusakan oksigen dalam lemak.
3. Melancarkan pencernaan
Manfaat buah plum untuk pencernaan adalah melancarkan dan melindungi tubuhmu dari sembelit. Buah ini mengandung serat, sorbitol, isatol, dan isatin yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hal ini tentunya menjadi keuntungan bagi kalian yang sedang menjalani diet agar terhindar dari sembelit.
4. Mengontrol kadar gula darah
Senyawa flavonoid memberikan perlindungan terhadap resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam darah. Oleh karena itu, buah plum mengandung karbohidrat, tetapi aman untuk orang yang berisiko menderita diabetes. Serat dalam buah plum juga memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh menjadi gula.
5. Membantu menurunkan berat badan
Seperti yang sudah disebutkan di atas, buah plum sudah tidak asing lagi bagi orang-orang yang ingin melakukan diet sehat. Buah plum memiliki banyak serat, sehingga mampu memperlambat pencernaan oleh tubuh dan membuat tubuh kenyang lebih lama. Selain itu, buah plum juga membantu menurunkan berat badan lebih cepat sehingga sering diperuntukkan oleh banyak orang untuk menjalankan diet yang sehat.
Nah, itu dia lima manfaat buah plum yang ampuh untuk diet. Bagaimana, sudah tertarik mengonsumsi buah plum secara rutin belum, Bela?