Berkeringat itu reaksi wajar tubuh manusia. Beda ceritanya, jika kamu bangun setiap pagi dalam keadaan basah kuyup karena keringat, kamu mungkin dengan panik akan mencari di internet "apa yang menyebabkan keringat malam/saat tidur“. Namun kenyataannya, tidak ada satu pun yang benar-benar menyebabkannya secara murni.
Kamu hanya perlu membaca artikel ini untuk mencari tahu apa yang mendorong keluarnya keringat kamu di saat tersebut. Dari situ, kamu akan menemukan solusi yang sesuai dengan permasalahannya. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini penjelasan selengkapnya!
1. Jangan khawatir, berkeringat di malam hari cukup umum
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Annals of Family Medicine, sekitar sepertiga pasien perawatan primer melaporkan mengalami keringat malam selama sebulan terakhir.
Namun sebagian besar penderita keringat malam tidak pernah melaporkan gejalanya ke dokter mereka, menurut penulis studi James Mold, M.D., seorang profesor kedokteran keluarga di University of Oklahoma. Jadi apa penyebab paling umum? Para peneliti telah mengumpulkan beberapa di antaranya!
2. Tubuh kamu menggunakan keringat untuk mengurangi suhu inti kamu ketika terjadi lonjakan di atas ambang batas (yang disebut zona thermoneutral)
Banyak hal yang dapat mendorong suhu tubuh kamu ke zona ini, dari penggunaan selimut tebal hingga proses peradangan di dalam tubuh kamu ketika kamu memiliki infeksi atau penyakit.
Beberapa kondisi dapat memengaruhi sistem saraf simpatis kamu, kelenjar keringat kamu atau faktor lain, yang juga memengaruhi kemampuan tubuh kamu dalam mengatur suhunya.
Ada juga kemungkinan bahwa orang yang berolahraga dapat dikondisikan (sengaja maupun tidak disengaja) untuk berkeringat pada suhu yang lebih rendah dari yang diperkirakan, menurut review studi oleh Mold dan rekan-rekannya.
Dalam tinjauan pustaka yang diterbitkan dalam Journal of American Board of Family Medicine, Dr. Mold dan rekan-rekannya mengungkapkan bahwa beberapa faktor meningkatkan kemungkinan berkeringat di malam hari, antara lain: mengalami serangan panik, masalah tidur, demam, mati rasa di tangan dan kaki, kecemasan dan stres, dan kesulitan bernapas di malam hari.
3. Berkeringat di malam hari juga bisa karena efek samping obat, termasuk selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)
Umumnya obat tersebut diresepkan untuk depresi. Mold mengatakan bahwa meskipun penyebab belum terbukti atau tidak terbukti dengan pasti, nampaknya SSRI adalah penyebabnya.
Dalam beberapa kasus, keringat malam dapat mengindikasikan masalah serius. Ulasan studi Mold menunjukkan bahwa mereka dapat menjadi gejala penyakit autoimun, masalah jantung atau sleep apnea, yang dapat menyebabkan kamu berhenti bernapas sejenak saat kamu tidur.
4. Walaupun kasus-kasus ini cukup langka, jika kamu terbangun bermandikan keringat hampir setiap saat, segera temui doktermu
Mold berpesan bahwa gangguan ini tetap tidak bisa diremehkan. Dia juga menyarankan pemantauan suhu tubuhmu sebaiknya dua kali sehari, selama seminggu untuk mendeteksi demam dan mencatat gejala lain untuk dibawa ke doktermu.
Pada akhirnya, strategi terbaik untuk mengurangi keringat di malam hari adalah menuntaskan apa pun yang menyebabkannya. Dalam kasus keringat malam yang diinduksi SSRI, beberapa orang telah merasakan perkembangan dengan menambahkan obat yang disebut alpha-adrenergic blockers. Terlepas dari apa pun penyebabnya, kamu perlu minum air putih dalam jumlah cukup banyak segera setelah bangun tidur.
Beberapa hal lain yang perlu kamu perhatikan agar tidak berkeringat di saat tirur adalah Kamu harus menghindari penggunaan selimut atau selimut tebal serta makan makanan pedas sebelum tidur. Karena hal-hal tersebut bisa menambah produksi keringat dari tubuhmu. Jadi sekarang kamu sudah tahu penyebabnya, lebih tidak khawatir lagi deh ya!