Olahraga bukan melulu soal menjaga berat badan agar tetap ideal saja. Olahraga juga bisa kamu lakukan apabila ingin memiliki stabilitas mental yang baik serta pikiran yang positif.
Di samping itu, olahraga juga nyatanya bermanfaat untuk kesehatan tulang dan sendi, terlebih ketika tubuhmu mudah nyeri setelah melakukan berbagai aktivitas fisik yang berat, nih, Bela. Namun perlu diingat bahwa setiap olahraga memiliki manfaat yang berbeda-beda.
Berbicara soal kesehatan tulang dan sendi, lantas olahraga apa saja yang bisa kamu lakukan agar tulang dan sendi tetap sehat?
1. Berjalan kaki
Meskipun terdengar sederhana dan mudah untuk dilakukan, berjalan kaki ini bisa meningkatkan kekuatan otot dan sendi lantaran olahraga ringan yang satu ini menggerakan otot dan sendi.
Selain itu, berjalan kaki juga bisa menjaga berat badan agar tetap ideal, mengontrol gula darah, hingga meningkatkan suasana hati orang yang melakukannya.
2. Jogging
Apabila kamu sudah mulai berani mulai melakukan aktivitas fisik yang lebih dari sekedar berjalan kaki, maka tak ada salahnya untuk memulainya dari jogging selama beberapa menit.
Jogging ini cocok dilakukan bagi mereka yang kerap kali mengalami nyeri sendi. Selain itu, jogging juga cocok bagi kamu yang ingin membakar lemak tubuh, ingin memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, dan memiliki stabilitas mental yang baik.
3. Mengangkat beban
Jika pada umumnya orang-orang yang melakukan olahraga angkat beban ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal dan membentuk otot tubuh, kamu juga bisa mengangkat beban apabila ingin memiliki tulang yang kuat.
Tidak perlu dilakukan setiap hari, olahraga angkat beban ini bisa kamu lakukan dua kali dalam seminggu saja. Namun, apabila kamu belum terbiasa, jangan dipaksakan, ya, Bela.
4. Mendaki
Mendaki terlebih ketika dilakukan bersama-sama memang menyenangkan. Kamu juga bisa menikmati pemandangan yang indah sembari menghirup udara segar sepanjang perjalanan.
Tidak berhenti sampai di sana, mendaki juga nyatanya baik untuk memperkuat otot tubuh. Apabila kamu belum pernah mendaki sama sekali, hindari langsung bepergian ke tempat yang sangat tinggi.
5. Berdansa
Berdansa sambil memutar musik yang kamu suka memang terasa sangat menyenangkan. Aktivitas ini juga terkadang bisa membuat kamu menjadi lebih semangat. Namun, tahukah kamu bahwa berdansa ternyata baik untuk kelenturan sendi.
Namun, hal ini bisa kamu peroleh apabila kamu melakukan gerakan dansa seperti dansa tango atau salsa.