Nyeri saat menstruasi merupakan hal yang sulit untuk dihindari. Ada berbagai penyebab yang mendasari alasan mengapa seseorang mengalami nyeri saat menstruasi. Mulai dari menstruasi yang tidak teratur, memiliki gaya hidup yang tidak sehat, serta pendarahan hebat saat tengah menstruasi.
Di sisi lain, nyeri saat menstruasi juga bisa disebabkan oleh penyakit seperti endometriosis, tumor yang ada di dinding rahim, dan radang pada panggul. Untuk mengetahui tentang alasan di balik nyeri menstruasi yang kamu rasakan, segera lakukan konsultasi dengan dokter terkait.
Namun, kamu juga bisa meredakan nyeri saat tengah menstruasi dengan minum banyak air putih, jahe, kunyit, teh hijau, dan teh chamomile. Untuk mengetahui informasi lebih lengkap terkait manfaat mengonsumsi ini, simak artikel ini sampai habis, ya, Bela!
1. Air putih
Bukan hanya saat tengah menstruasi saja, minum air putih sebanyak dua liter setiap harinya merupakan rutinitas yang tak boleh kamu lupakan begitu saja. Sebab, air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh, terlebih ketika kamu banyak beraktivitas.
Di samping itu, mengonsumsi air putih saat tengah menstruasi mampu meredakan nyeri menstruasi, lho, Bela. Rasa kembung ketika menstruasi juga ikut mereda ketika kamu minum air putih yang cukup.
2. Jahe
Jahe dikenal sebagai minuman tradisional yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Mulai dari meredakan nyeri otot, meningkatkan imun seseorang, mengatasi masalah pencernaan, meredakan mual hingga mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.
Jahe bersifat anti radang sehingga membuatnya mampu meredakan nyeri akibat menstruasi. Namun, kamu tidak disarankan mengonsumsinya secara berlebihan lantaran dapat menyebabkan efek samping lain.
3. Kunyit
Di samping jahe, ada rempah tradisional yang kerap digunakan untuk pengobatan, yakni kunyit. Berdasarkan sebuah studi ditemukan bahwa kunyit atau suplemen yang memiliki kandungan utama kunyit dapat meredakan gejala premenstrual syndrome (PMS) pada perempuan.
Hal ini terjadi lantaran kunyit bersifat anti radang sehingga dapat meredakan nyeri dan perubahan suasana hati yang diakibatkan oleh menstruasi. Di sisi lain, kunyit punya manfaat lain untuk kesehatan wanita yakni mengatasi endometriosis dan menjaga kesehatan kulit.
4. Teh hijau
Teh hijau juga ternyata dapat meredakan nyeri akibat menstruasi, lantaran teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi terutama saat tengah menstruasi.
Teh hijau juga memiliki sifat anti radang sehingga mampu membantu kamu mengatasi kembung akibat menstruasi.
5. Teh chamomile
Tak hanya teh hijau, teh chamomile juga disebut-sebut bisa meredakan nyeri yang disebabkan oleh menstruasi.
Melansir dari Healthline, hasil sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2012 menunjukkan bahwa teh chamomile meningkatkan kadar glisin pada urin dan hal ini ternyata membantu meredakan kejang otot.
Kamu bisa mengonsumsi teh chamomile dua gelas setiap hari saat satu minggu sebelum menstruasi.