Terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer untuk bekerja sepanjang hari tentunya sangat melelahkan. Bekerja dalam waktu yang lama juga disebut-sebut dapat memicu timbulnya stres dan cemas.
Apabila kamu tidak ingin stres bahkan cemas karena pekerjaan, mulailah berolahraga. Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, olahraga juga bisa membuat pikiran menjadi rileks. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa membuat pikiran menjadi rileks. Kira-kira olahraga apa, ya? Yuk, cari tahu di bawah ini!
1. Yoga
Tak hanya membuat tubuh menjadi rileks, yoga juga diketahui bisa membuat pikiran menjadi rileks. Ya, beberapa gerakan yoga seperti forward bend, standing forward bend with opener shoulder, side stretch, hingga savasana diketahui bisa mengurangi rasa stres.
Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga yang satu ini dipercaya bisa memperbaiki kualitas tidur, dan membuat orang yang menerapkannya merasa bahagia.
2. Berenang
Berenang memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Olahraga air yang satu ini dipercaya bisa menurunkan berat badan, menyehatkan jantung dan paru-paru, mengurangi nyeri sendi, mengatasi insomnia, hingga meredakan stres.
Ya, ketika kamu berenang dengan rutin pikiran menjadi lebih rileks sebab berenang dapat memperbaiki suasana hati, bahkan menurunkan resiko seseorang mengidap depresi.
3. Bersepeda
Tidak hanya mampu membakar kalori saja, bersepda juga diketahui memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Bersepeda dipercaya bisa melepaskan hormon yang menjadi penyebab timbulnya rasa stres.
Olahraga yang satu ini diketahui dapat meningkatkan suasana hati dan membuat pikiran menjadi lebih jernih.
4. Lari pagi
Lari di pagi hari diketahui dapat menurunkan berat badan, menjaga tubuh agar tetap fit, mencegah penyakit jantung, hingga memperkuat otot. Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, lari pagi juga diketahui bermanfaat untuk kesehatan mental.
Lari pagi ini bisa mengatasi rasa stres, meningkatkan suasana hati, bahkan meningkatkan kualitas tidur.
5. Menari
Bukan hanya untuk bersenang-senang saja, menari baik itu dilakukan sendiri dan berkelompok ternyata bisa meningkatkan suasana hati, lho. Tidak hanya itu, setiap gerakan tari yang kamu lakukan ini dipercaya bisa melepaskan rasa stres.
Itulah lima olahraga yang bisa kamu lakukan agar pikiranmu menjadi lebih rileks. Sebagai pengingat, apabila kamu sudah mulai merasa lelah jangan paksakan diri kamu untuk melanjutkan aktivitas, istirahatlah sejenak.