Penyesalan bisa menjadi emosi yang sangat menyakitkan. Meskipun berakar pada perasaan kecewa, bersalah, atau penyesalan atas hal-hal yang telah terjadi di masa lalu, perasaan tersebut dapat memiliki pengaruh yang kuat terhadap kehidupanmu saat ini.
Melansir dari laman Very Well Mind, psikolog dan penulis, Daniel Pink, mengungkapkan bahwa penyesalan bisa menjadi sumber informasi berharga. Jika dimanfaatkan dengan baik, hal ini dapat membimbing, memotivasi, dan menginspirasi kamu untuk membuat pilihan yang lebih baik di masa depan.
Jadi, ini bergantung pada bagaimana kamu bisa menangani emosi negatif ini dengan baik. Namun jika terlalu sulit, Popbela akan memberi tips dan cara mengatasi penyesalan dengan hal yang sudah terjadi.
1. Maafkan dirimu sendiri
Penyesalan sering kali berasal dari ketidakmampuan untuk mengatasi hal-hal yang kamu lakukan atau tidak lakukan. Kamu mungkin berpikir kamu pantas mendapat kritik diri dan kenegatifan, tapi itu tidak benar. Sebaliknya, memaafkan diri sendiri dapat mendorong peningkatan diri.
Ketika kamu menyadari penyesalan muncul atau mengalami pikiran yang terus-menerus, kamu dapat meredakannya dengan berbicara pada diri sendiri dengan penuh kedamaian. Misalnya, kamu bisa mengatakan bahwa kamu masih layak untuk dicintai dan akan menyayangindiri sendiri meskipun kamu merasa telah melakukan kesalahan.
2. Terapkan metode mental contrasting
Cara mengatasi penyesalan selanjutnya ialah dengan metode mental contrasting. Jadi kamu membayangkan secara jelas bagaimana segala sesuatunya bisa berbeda jika kamu membuat pilihan yang berbeda. Kamu dapat menghabiskan waktu untuk membayangkan bagaimana kehidupan kamu akan terlihat sekarang, memungkinkan kamu mengalaminya secara mental.
Kemudian, kamu dapat mempertimbangkan apa yang diperlukan untuk mewujudkan skenario itu sekarang dan menentukan apakah kamu dapat mengatasi rintangan tersebut. Jika kamu merasa tidak dapat mewujudkannya sekarang, cobalah fokus pada penerimaan dan melepaskan pikiran tentang apa yang bisa terjadi.
3. Melakukan perbaikan
Jika penyesalanmu menyakiti seseorang, ini bisa sulit untuk mengembangkan hubungan positif. Pertimbangkan untuk memperbaiki dengan melakukan permintaan maaf yang tulus kepada orang lain.
Coba dengarkan apa yang dikatakan orang lain dan berikan ruang bagi mereka untuk mengungkapkan perasaan tanpa penilaian. Hal ini dapat membantumu memahami akar penyebab emosi mereka.
Jika orang yang terluka telah meninggal, pertimbangkan untuk menulis surat yang mengungkapkan penyesalanmu. Setelahnya, kamu bisa memutuskannya atau membakarnya sebagai tanda pelepasan.
4. Jangan menghindar atau tenggelam dalam perasaan
Mungkin sulit untuk mengalami pikiran dan perasaan yang tidak diinginkan, yang bisa membuat kamu terlibat dalam kegiatan yang mungkin mengalihkan perhatian saat ini.
Jika kamu menyadari bahwa kamu mencari cara untuk menghindari perasaan penyesalan, cobalah ambil waktu sejenak untuk mengalami sensasi dan emosi yang muncul. Hal ini dapat dicapai dengan berlatih kesadaran setiap hari atau berbicara dengan profesional kesehatan mental yang tepercaya.
5. Cari hal positif dalam situasimu sekarang
Kamu mungkin merasakan penyesalan karena situasi saat ini tidak berjalan seperti yang diharapkan. Tetapi, menemukan beberapa aspek positif mungkin dapat membantu kamu mengubah pola pikirmu. Sisi baik yang kamu cari bisa saja merupakan pengalaman kecil yang membantumu merasa lebih baik.
Mengubah cara berpikirmu tentang kejadian di masa lalu juga dapat membantu kamu melihat penyesalan dengan cara yang berbeda. Daripada terus memikirkan perasaan negatif, kamu bisa melihatnya sebagai motivasi yang bisa membuatmu lebih maju.
