Lagi Stres Berat? Lakukan 6 Cara Ini Supaya Kamu Merasa Lebih Baik

Ternyata, salah satunya dengan membiarkan dirimu bersedih.

Lagi Stres Berat? Lakukan 6 Cara Ini Supaya Kamu Merasa Lebih Baik

Saat lagi stres berat, rasanya semua memang nggak ada yang benar. Bukan nggak mungkin kamu merasa semua yang kamu lakukan pasti salah. Menurut Rashi Aggarwal, M.D., seorang profesor psikiatri di Rutgers New Jersey Medical School, stres berat bahkan bisa  jantung berdebar kencang, tekanan darah meningkat, dan napas lebih cepat karena respons fight-or-flight dari stres yang dirasakan.

Kalau sudah seperti ini, para ahli menyarankan kamu untuk kembali ke rutinitas yang menghilangkan stres, seperti makan makanan bergizi, bergaul dengan teman, dan cukup tidur. Selain itu, coba lakukan 6 cara di bawah ini supaya kamu bisa merasa lebih baik saat stres berat.

1. Berikan waktu untuk otak beristirahat

Lagi Stres Berat? Lakukan 6 Cara Ini Supaya Kamu Merasa Lebih Baik

Saat kamu sedang dalam keadaan overdrive, otak terus mencari cara untuk tetap aman, tanpa ada jeda. Semakin kamu mengaktifkan otak emosional, semakin banyak kecemasan yang dimiliki. Kamu harus memberi otak waktu untuk mematikan dan mengisi ulang di siang hari,” jelas Luana Marques, Ph.D., seorang profesor psikiatri di Harvard Medical School.

Jika berita-berita di media sosial atau melihat beban pekerjaan di laptop membuatmu semakin stres, hindari dulu hal-hal tersebut hingga otakmu mendapatkan istirahat yang cukup dan kamu merasa lebih tenang. Bergerak dan beraktivitas juga disebut bisa membuat otakmu istirahat.

2. Hindari multitasking

Lagi Stres Berat? Lakukan 6 Cara Ini Supaya Kamu Merasa Lebih Baik
  • Share Artikel

TOPIC

trending

Trending

This week's horoscope

horoscopes

... read more

See more horoscopes here

























© 2024 Popbela.com by IDN | All Rights Reserved

Follow Us :

© 2024 Popbela.com by IDN | All Rights Reserved