Ketika seseorang sedang berusaha menghadi rasa cemasnya akan sesuatu, mereka harus memahami dirinya dengan benar. Nggak hanya dirinya, tapi mereka harus tahu bagaimana cara untuk mengatasi rasa cemasnya saat mengalami kecemasan. Namun masih banyak orang yang membuat kesalahan saat mengatasi rasa cemasnya. Kebanyakan cara yang mereka lakukan saat mengatasi kecemasan hanya akan bertahan sesaat, tapi nggak membuat kecemasannya membaik untuk jangka panjang.
Rasa cemas bisa muncul kapan saja. Tiap kecemasan yang muncul pasti memiliki akar. Saat kamu mulai merasa cemas akan sesuatu dan kamu malah berusaha menolaknya ternyata ini adalah hal yang salah. Membuang jauh-jauh rasa cemasmu dan tidak menggubrisnya kamu hanya akan memperparah perasaan cemasmu, Bela.
Daripada kamu mencoba untuk melawan rasa cemasmu, kamu lebih baik berusaha untuk berdamai dengan rasa cemas yang kamu rasakan. Menerima kecemasanmu dan mengakui kalau diri kamu merasa cemas akan lebih baik. Di saat itulah kamu akan lebih lapang dan berpikir, setiap kecemasan yang kamu rasakan akan berlalu. Hal ini akan berdampak jangka panjang dan akan lebih melatih dirimu untuk rileks.
Hal yang salah ketika kamu sering berada di situasi yang cemas adalah nggak memedulikan diri kamu sendiri. Kamu sibuk dan fokus hal di luar dari diri kamu. Padahal hal yang paling penting ketika kamu merasa cemas adalah diri kamu sendiri. Daripada kamu sibuk mengurusi kehidupan orang lain, utamakanlah diri kamu sendiri.
Menyiapkan diri setiap hari untuk diri kamu sendiri akan melatih ketenangan dari dalam diri. Bagaimanapun rintangan yang akan kamu hadapi kamu akan selalu merasa siap. Mementingkan dan menjaga diri sendiri adalah hal yang sangat penting untuk kesehatan mental.
Ketika seseorang mengalami kecemasan, mereka akan berusaha untuk memprediksi kemungkinan-kemungkinan yang akan terjadi di masa mendatang. Saat kamu ingin mengatasi rasa cemasmu kamu juga harus ingat kalau kamu nggak akan pernah bisa mengontrol apa yang terjadi di masa yang akan datang.
Kamu akan selalu gelisah ketika kamu sibuk mencari cara bagaimana mengontrol hari esok. Yang bisa kamu lakukan adalah tetap tenang dan jalani hari-harimu karena semua akan baik-baik saja. Kalaupun ada hal yang buruk menimpamu, kamu harus ingat kalau semua pasti berlalu.
Membicarakan tentang kecemasanmu pada orang lain adalah hal yang positif. Tapi kalau terlalu berlebihan juga akan menimbulkan efek negatif. Nggak semua orang bisa mengerti keadaanmu yang selalu cemas. Kalau kamu menceritakan kecemasanmu pada semua orang kamu hanya akan membuat kecemasan kamu tetap menghantuimu. Hadapi kecemasanmu dan cari cara yang lebih membuatmu tenang agar kamu bisa berdamai dengan kecemasan yang kamu alami.
Ketika kamu sudah tahu apa yang membuatmu cemas, kamu akan lebih memilih menghindari hal itu. Tapi di satu sisi kamu juga nggak bisa memilih situasi dan kondisi yang akan kamu alami di masa mendatang. Daripada kamu sibuk untuk menghindari hal-hal yang akan membuat cemas, lebih baik kamu mencari jalan keluar saat kamu merasa cemas.
Cari tindakan-tindakan positif yang bisa kamu lakukan kalau kamu dihadapakan dengan kondisi yang membuat kamu cemas. Kamu akan terlatih dan terbiasa dengan hal-hal yang kamu alami. Sedikit demi sedikit kamu juga akan menyembuhkan perasaan kecemasanmu di kondisi-kondisi tertentu.