Pernahkah kamu mengalami perdebatan dengan seseorang, ketika dia membuatmu jadi merasa bersalah atau bahkan mempertanyakan ingatanmu saat membahas suatu permasalahan? Apabila jawabannya iya, berarti kamu sedang di-gaslight olehnya.
Gaslighting sendiri merupakan salah satu tindak kekerasan emosional yang dapat merugikan seseorang secara psikis. Biasanya, banyak orang yang tidak menyadari bahwa dirinya sedang mengalami ini. Padahal tindakan gaslighting membahayakan, lho, karena menyerang mental kamu..
Menurut Sarah Jane Crosby, salah seorang psikoterapis asal Dublin, gaslighting berarti suatu teknik yang digunakan seseorang untuk memanipulasi atau mendistorsi korbannya. Crosby menambahkan, seseorang yang merasa ragu terhadap dirinya, lebih rentan untuk di-gaslight oleh orang lain.
Crosby kemudian memberikan 6 kalimat yang bisa digunakan untuk melawan seseorang yang melakukan gaslighting padamu.
1. "Kita mengingat hal yang berbeda"
Saat seorang gaslighter mencoba untuk mempertanyakan ingatanmu, katakanlah bahwa kamu mengingat hal tersebut berbeda dengannya dan langsung tinggalkan percakapan tersebut.
2. "Kalau kamu masih berbicara seperti ini, aku nggak mau terlibat obrolan ini lagi"
Saat seorang gaslighter bersikukuh dalam sebuah percakapan, sampaikan bahwa kamu nggak mau untuk terlibat dalam obrolan itu, kalau dia tetap berbicara seperti itu padamu. Tentu, selain karena obrolan itu hanya akan merugikanmu, obrolan tersebut pun jadi tidak efektif.
3. "Aku mendengarmu, tapi aku nggak pernah mengalami hal itu"
Ketika kamu dimanipulasi oleh seorang gaslighter tentang hal yang terjadi di masa lalu, sementara kamu merasa tidak pernah mengalaminya, kamu harus tegaskan kepadanya. Katakan kalau kamu memang benar-benar tidak pernah mengalami hal tersebut.
4. "Aku sudahi percakapan ini"
Saat kamu merasa kelelahan dengan percakapanmu dengan seorang gaslighter, kamu berhak untuk menyampaikan padanya bahwa kamu ingin menyudahi percakapan tersebut. Ingatlah untuk menyampaikannya secara asertif.
5. "Aku tidak tertarik mendebatkan apa yang terjadi padamu"
Seorang gaslighter mungkin menyampaikan tentang hal buruk yang terjadi padanya dan melibatkan dirimu. Ketika kamu menghadapi situasi seperti itu, katakanlah bahwa kamu tidak mau berdebat tentang apa yang terjadi padanya dan segera sudahi percakapan tersebut.
6. "Aku hanya mau membahas soal ini, bukan yang lain"
Ketika sebuah percakapan malah melebar ke mana-mana, sampaikan padanya kalau kamu tidak mau untuk membahas persoalan lain dalam percakapan tersebut. Ingatkan dirimu untuk mengembalikan topik obrolan yang ingin dibahas saat seorang gaslighter berusaha melebarkan topik obrolannya.
Itulah 6 kalimat ampuh yang bisa kamu gunakan untuk melawan seorang gaslighter. Kamu bisa coba praktikkan saat kamu merasa berada di situasi merugikan tersebut.