Banyak yang salah kaprah mengenai orang pendiam. Seperti, orang pendiam punya sifat pemalu dan nggak punya keberanian untuk mengutarakan pendapat. Padahal faktanya, orang pendiam sangat bijak dalam memilih situasi di mana dia memang harus berbicara, dan kapan harus diam.
Mereka juga nggak akan dengan mudah menyakiti orang lain dengan perkataan yang nggak seharusnya diucapkan, sebab mereka akan berpikir terlebih dahulu sebelum berbicara.
Kalau kamu berpikir akan sulit untuk jadi orang pendiam, sebenarnya nggak sesulit itu kok, Bela. Kamu hanya perlu tahu caranya dan mengikutinya dengan saksama.
Berikut 8 cara menjadi pendiam yang telah Popbela rangkum khusus untukmu. Cus, baca terus artikelnya!
1. Belajar memfokuskan diri pada napas
Cara menjadi pendiam yang pertama adalah dengan memfokuskan diri pada napas. Setiap kali ada keinginan untuk banyak berbicara, coba sadari setiap tarikan dan hembusan napasmu dan kemudian aturlah ritmenya. Tarik napas secara lembut dan perlahan, lalu keluarkan dengan lembut dan perlahan pula.
Selain bikin jadi lebih tenang dan menahanmu untuk nggak banyak berbicara, melakukan teknik ini akan membuatmu lebih fokus kepada perasaan dan pikiranmu, ketimbang hal yang ingin kamu katakan.
2. Cobalah untuk berhenti mengeluh
Orang yang banyak bicara biasanya sangat gemar mengeluhkan segala hal di dalam hidupnya. Kalau kamu mau jadi orang yang pendiam, maka hentikan keinginan untuk mengeluh.
Beberapa situasi sehari-hari yang dapat membantumu untuk berlatih seperti ketika berada di tengah kemacetan, atau saat membalas pesan teks rekan kerja yang menyebalkan.
Daripada mengutuk lampu merah yang nggak kunjung berubah warna, dan misuh-misuh karena rekan kerjamu bersikap seenaknya, lebih baik salurkan perasaanmu itu ke dalam sebuah jurnal.
Sebab, menulis jurnal akan membantu mengurai isi kepalamu dan melepaskan energi negatif dari sebuah situasi dengan cara yang sehat.
3. Beri dirimu jeda sebelum bereaksi
Kamu akan dengan mudah menjadi sosok yang pendiam jika kamu pandai untuk memberi jeda sebelum bereaksi terhadap suatu hal.
Misalnya, saat dihadapkan dengan seseorang yang bikin kamu kesal, ketimbang buru-buru menimpalinya dengan cacian, berilah dirimu waktu untuk memproses situasi tersebut.
Selain membuatmu menjadi orang yang lebih tenang, cara ini juga membantumu untuk menyadari bahwa menjadi reaktif hanya akan menghabiskan energimu.
4. Berpikir sebelum berbicara
Faktanya, orang pendiam akan mempertimbangkan banyak hal sebelum mereka berbicara. Untuk melakukannya, kamu perlu berlatih mengajukan beberapa pertanyaan reflektif seperti, "Apakah hal yang akan aku katakan itu benar?" atau, "Apakah hal yang akan aku katakan itu penting?"
Dengan memikirkan pertanyaan semacam ini, akan sangat efektif untuk membantumu memangkas banyak hal yang sebenarnya nggak perlu dibicarakan.
5. Gunakan bahasa tubuh yang santai
Ciri khas dari orang pendiam adalah selalu menggunakan bahasa tubuh yang santai. Contohnya, duduk dengan merilekskan bahu dan kerap menggunakan ekspresi wajah yang terkesan netral.
Kamu nggak akan melihat raut wajah yang keras pada orang-orang pendiam. Yang terjadi malah sebaiknya, ekspresi wajahnya teduh dan terlihat rileks.
6. Lakukan hobi yang bikin kamu lebih tenang
Cara menjadi pendiam selanjutnya ialah melakukan hobi atau kegiatan yang bikin kamu lebih tenang. Beberapa contohnya yakni yoga, menulis, membaca, menggambar, atau bercocok tanam. Semua hobi ini akan membantumu untuk tetap tenang dan sangat sedikit bahkan tidak berbicara sama sekali.
Yakin, deh, semakin kamu sering untuk melakukan kegiatan tersebut, kamu akan semakin terbiasa untuk menjadi orang yang pendiam.
7. Bermeditasi
Bermeditasi adalah cara yang ampuh untuk mengubahmu dari orang yang cerewet menjadi pendiam.
Nah, untuk permulaan, kamu bisa melakukan meditasi dari 5 hingga 10 menit per hari. Duduklah dengan rileks sembari bersila, dan tegakkan punggung sembari merilekskan bahu, atau bisa juga dengan menyandarkan badanmu ke kursi. Kemudian, pejamkan mata, tarik napas melalui hidung dengan lembut sekitar 4 hitungan, tahan selama 7 hitungan, dan hembuskan napas melalui selama 8 hitungan. Lakukan berulang kali hingga waktu selesai.
Oh ya, pastikan untuk bermeditasi di tempat yang minim gangguan, seperti di kamar, atau di pekarangan belakang rumahmu ya, Bela.
8. Kurangi mendengarkan musik upbeat
Terakhir, kalau kamu memang ingin jadi orang pendiam, maka kurangilah mendengarkan musik, terutama musik upbeat atau yang berirama cepat. Kendati musik upbeat punya efek positif, seperti membuat perasaan membaik, tapi kalau didengarkan terlalu lama dan sering, bakal bikin kamu sangat bersemangat dan sulit untuk bersikap lebih tenang.
Lebih baik, pilih musik jazz atau klasik untuk didengarkan sehari-hari karena punya efek menenangkan. Dijamin kamu akan jauh lebih mudah menjadi orang yang pendiam, deh!
Nah, itulah tadi 8 cara menjadi pendiam. Gimana, kamu sudah siap untuk mengikuti poin-poin dalam daftar di atas, Bela?