Menangis merupakan salah satu respons alami terhadap situasi emosional yang dirasakan setiap orang. Biasanya, kondisi ini terjadi ketika seseorang sedang mengalami hal buruk sehingga rasa sedih yang hadir akan mendominasi perasaan.
Sebenarnya, mengeluarkan air mata atau menangis adalah hal yang wajar untuk dilakukan sebagai bentuk pertahan diri dalam menghadapi emosi negatif yang hadir. Namun, jika menangis terlalu mudah di momen atau tempat yang tidak tepat, maka akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan kesalahpahaman pada saat itu.
Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk mengendalikan respons menangis terlalu mudah tersebut. Penasaran? Yuk, simak inilah cara agar tidak mudah menangis.
1. Jalan-jalan
Berjalan menjauh dari situasi yang buruk bisa menjadi cara agar tidak mudah menangis. Kalian hanya perlu pergi ke tempat yang menenangkan, sehingga dapat menekan perasaan seperti kesal atau frustasi yang membuat kalian menangis.
Hal ini dipercaya dapat mengubah suasana hati kalian agar menjadi lebih tenang dan dapat mengontrol rasa sedih dalam diri.
2. Mengubah pola pikir
Cara yang satu ini datang dari dalam diri sendiri. Kalian harus mencoba ubah cara pandang saat merasa stres dan akan mulai menangis. Alihkan perhatian dari kekhawatiran dan air mata dengan mengingat momen bahagia, adegan lucu, atau sesuatu capaian yang dibanggakan.
Pengalihan perhatian ini dianggap sebagai cara yang cukup mudah untuk dilakukan agar tidak menangis di tempat atau momen yang tak tepat.
3. Tarik dan embuskan napas
Saat kondisi dan situasi tidak memunginkan kalian untuk menangis, langkah pertama yang bisa dicoba untuk menahannya adalah menarik napas yang dalam dan embuskan secara perlahan. Dengan mengatur napas secara perlahan, kalian akan mulai merasa tenang dan rasa sedih secara tidak langsung akan menghilang.
4. Memejamkan mata
Saat air mata sudah muncul dan tak dapat dibendung, kalian bisa mencoba untuk memejamkan mata dengan mengedipkannya berberapa kali agar tangisa bisa berhenti keluar sesaat. Diketahui, mengedipkan mata yang berulang dan intens tersebut bisa meredakan air mata, sehingga rasa sedih yang kalian rasa bisa sedikit meredam.
5. Alihkan dengan kegiatan lain
Ketika kalian merasa sudah ingin menangis, cobalah untuk mengalihkan dengan melakukan beberapa kegiatan, seperti memasak, menggambar atau memainkan bola dengan tujuan mengalihkan emosi agar tidak memicu air mata keluar.
Di sisi lain, kalian bisa mencoba teknik distraksi, yang mana berfokus pada aktivitas atau tugas. Misalnya, mendengarkan musik yang membangkitkan semangat atau memulai percakapan dengan seseorang.
6. Ceritakan rasa sedih dengan orang lain
Cara terbaik untuk meredakan emosi adalah dengan mengungkapkan rasanya. Hal ini dipercaya dapat meredakan kegagalan komunikasi yang sebelumnya bisa menyebabkan kemarahan dan frustrasi, sehingga memicu keinginan untuk menangis. Jadi, cara agar tidak mudah menangis selanjutnya adalah dengan mengungkapkan apa yang sedang kamu rasakan kepada orang lain yang kamu percaya.
7. Minum air
Tangisan rupanya juga mempengaruhi sistem saraf. Salah satu cara bereaksi adalah dengan membuka otot di bagian belakang tenggorokan. Untuk mencegahnya, kalian dapat meminum air agar menghilangnya reaksi tersebut. Di mana, hal ini akan membuat perasaan kalian menjadi lebih rileks dan tenang.
8. Menulis
Menulis merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meluapkan emosi. Hal ini bertujuan agar kalian bisa mengeksplorasi perasaan, sehingga dapat menemukan pola dan akar masalah yang sebenarnya perlu diselesaikan.
Itu dia beberapa cara agar tidak mudah menangis yang bisa kamu lakukan. Selamat mencobanya, ya!