Bela, tahukah kamu jika dasar panggulmu bisa menjadi kunci kehidupanmu di ranjang? Otot pada dasar panggul memiliki peran dalam kontraksi ketika melakukan hubungan seks. Untuk itu, dibutuhkan otot yang kuat pada dasar panggulmu agar kehidupan seksmu lebih berkualitas.
Apabila otot pada dasar panggul ini lemah, tentunya sudah bisa ditebak apa yang akan terjadi. Pertama, saluran kandung kemihmu akan susah untuk dikontrol, kamu bisa saja tiba-tiba kencing di celana. Kedua, kamu tidak akan bisa melakukan kontraksi dengan sempurna ketika berhubungan dengan pasangan. Selanjutnya, orgasme juga mungkin akan lebih susah untuk kamu dapatkan.
Nah, agar dasar panggulmu kuat cobalah untuk melakukan tiga latihan sederhana berikut.
Duduklah dengan posisi punggung tegak dan kedua kaki dilipat mengarah ke tengah. Pastikan kedua telapak kaki saling menempel. Pegang ujung jari-jari kaki dengan tangan dan kerakkan kedua lutut lutut naik-turun. Selain dengan cara duduk, kamu juga bisa melakukannya dengan posisi tidur. Rebahkan badanmu dan letakkan bantal di bawah dasar punggung. Lipat kedua kaki seperti pada posisi duduk.
Berdirilah dengan kaki selebar mungkin. Kemudian miringkan badan ke satu sisi hingga tangan menyentuh pergelangan kaki atau bahkan hingga ke lantai. Tahan posisi tersebut setidaknya 1 menit.
Duduklah dengan posisi kaki melebar, kaki kiri ke depan dan kaki kanan ke samping membentuk sudut 90o. Arahkan badanmu ke kaki kanan, terus turun hingga menyentuh lutut. Tahan hingga semampumu, setidaknya 1 menit. Lakukan bergantian ke arah kaki kiri.
Pada setiap gerakannya, rasakan bagaimana ototmu meregang. Nikmati prosesnya dan lakukan dengan teratur, karena tidak ada hasil yang instan. Setelah melakukannya dengan teratur dan mendapatkan manfaatnya, jangan lupa untuk membagikan rahasia ini pada teman-temanmu.
Enjoy your night and have a good sex!
