Bela, menjadi ibu rumah tangga itu bukan hal yang mudah, apalagi kalau sudah memiliki momongan. Setiap hari melakukan banyak pekerjaan dari mulai mencuci baju, membereskan rumah, mencuci piring, memasak, memandikan anak dan tumpukan pekerjaan lain yang sepertinya tidak pernah habis. Seorang ibu rumah tangga yang bekerja 24 jam penuh untuk keluarganya pernah mengalami stress dan lelah yang terkadang bisa menimbulkan kemarahan. Berikut ada beberapa tips untuk Bela yang telah berumah tangga atau wanita yang sedang letih dan stress agar tidak memicu keadaan yang lebih buruk :
1. Santai sejenak
Sering kali melihat rumah berantakan itu nyaris membuat kepala pecah dan membuat kita ingin marah-marah. Oleh karena itu setelah bekerja 1 -2 jam, istirahatkan sejenak tubuh dengan bersantai sambil mengecek beberapa artikel di-handphone, menonton TV atau apapun yang intinya memberikan waktu untuk tubuh anda sekitar 10 -15 menit untuk beristirahat setelah melakukan banyak aktifitas. Hal ini juga bisa mengistirahatkan kerja jantung dan mengatur ulang pernafasan, sehingga tubuh menjadi lebih ringan saat harus kembali beraktifitas.
2. Komunikasikan dengan pasangan
Dalam sebuah hubungan komunikasi itu penting, karena dengan komunikasi, kita bisa tahu apa yang dirasakan pasangan, apa yang diinginkan dan hal-hal lain yang tidak bisa kita ketahui hanya dengan melihat.
Komunikasikan dengan pasangan Anda apabila sedang letih atau stress dan berikan sedikit alasan mengapa kamu bisa seperti itu. Jangan lupa berbicara dengan bahasa yang baik agar tidak memicu konflik yang akan membuatmu semakin stress. Dengan berkomunikasi dengan pasangan, dia akan mudah mengerti dan menghargai waktumu untuk beristirahat.
3. Mendengarkan musik atau lainnya yang membuatmu rileks
Saat letih setelah mengerjakan banyak pekerjaan, cobalah untuk mengistirahatkan badan, cukup memposisikan diri dengan nyaman. Kemudian mendengarkan musik kesukaan atau lagu keagamaan. Menurut penelitian, musik yang lembut dapat membuat tubuh kita menjadi rileks, mengurangi tekanan darah dan meningkatkan semangat. Jadi musik kesukaan bisa menjadi pilihan terbaik setelah lelah beraktifitas
4. Menikmati minuman favorit
Saat bersantai optimalkan dengan minuman favorit, misalkan jus buah, kopi, teh atau minuman lainnya yang kamu sukai. Tapi alangkah lebih baiknya mengonsumsi air putih atau jus buah .
Ada beberapa orang bisa rileks dengan mengonsumsi minuman berkafein, tapi ingat ya jangan berlebihan. Efek kafein yang berlebih tidak baik untuk tubuh, meningkatkan kerja jantung yang akan membuatmu semakin susah tidur, gangguan lambung dan tentunya akan sulit untuk beristirahat nanti.
5. Masker dan lulur sendiri di rumah
Setelah letih dengan semua pekerjaan, biasanya wajah dan tubuh menjadi ikut tidak bergairah. Saat santai luangkan waktu 30 – 60 menit di rumah dengan melakukan perawatan sendiri tanpa harus ke salon. Cukup membeli lulur atau masker siap pakai dan gunakan sambil mengistirahatkan badan. Atau Bela juga bisa menggunakan bahan-bahan yang ada di dapur seperti tomat, lemon, minyak zaitun dan lainnya.
Jadi saat kita letih dan stress, kita hanya membutuhkan sedikit komunikasi dan “Me time” yang tetap bisa dilakukan di rumah, agar mood kita tetap terkontrol dengan baik.
photo credit: Love & Other Drugs/20th Century Fox/www.imdb.com
Informasi lebih lengkapnya, kamu bisa cek di sini.
