Saat memasuki hubungan jangka panjang seperti pernikahan, kita pasti memulai perjalanan tersebut dengan cinta dan optimisme tanpa batas. Kita juga percaya bahwa hubungan yang dijalin akan bertahan lama dari segala tantangan. Namun, seiring berjalannya waktu dan kehidupan, tak jarang kita menemukan diri sendiri bergulat dengan emosi yang tidak pernah diduga sebelumnya, termasuk kebencian terhadap pasangan.
Kebencian dapat muncul karena berbagai alasan. Jika dibiarkan, hal itu secara bertahap dapat mengikis fondasi hubungan yang telah dibangun. Alih-alih membiarkan rasa benci dan dendam tersebut semakin besar, terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memperbaikinya.
Melansir dari Times of India, terdapat beberapa hal yang harus dilakukan saat kamu mulai membenci pasangan. Apa saja? Yuk, simak ulasannya di bawah ini!
1. Renungkan perasaanmu
Luangkan waktu untuk mengeksplorasi alasan di balik kebencianmu kepada pasangan. Identifikasi insiden atau pula spesifik apa yang menyebabkan emosi negatif ini muncul. Memahami akar penyebab masalah sangat penting untuk mempercepat menemukan solusi.
Selain itu, kamu juga harus mencoba memahami dari sudut pandang pasangan dan masalah apa yang mungkin sedang si dia hadapi. Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna dan semua orang pasti akan membuat kesalahan. Selain itu berlatihlah memaafkan, baik terhadap pasangan maupun diri sendiri, demi kesejahteraan hubungan.
2. Berkomunikasi secara jujur dan terbuka
Berbicaralah dengan pasangan tentang perasaan yang sedang kamu rasakan. Pilih suasana yang tenang dan pribadi untuk mendiskusikan kekhawatiranmu ini. Hindari juga penggunaan bahasa yang keras dan fokuslah untuk mengungkapkan perasaan secara jujur dan terbuka.
Bagikan perspektif kamu dan dengarkan juga cerita dari pasangan. Kebencian terkadang bisa berasal dari perasaan kewalahan atau dianggap remeh oleh seseorang yang dicintai. Tetapkan juga batasan yang jelas untuk memastikan bahwa kebutuhan setiap pasangan akan dihormati dan dipenuhi di kemudian hari.
3. Habiskan waktu bersama
Berusahalah untuk menyambung kembali hubungan dan memperkuat ikatan antara kamu dan pasangan. Rencanakan aktivitas yang kamu berdua nikmati dan ciptakan peluang untuk pengalaman yang positif dan produktif bersama.
Selain itu, praktikkan juga empati dan rasa memaafkan kepada pasangan. Fokuslah pada keadaan saat ini dan cobalah untuk melepaskan kebencian terhadap pasangan. Lakukan juga langkah-langkah yang dapat memperbaiki hubungan untuk menjadi lebih sehat.
4. Fokus pada perawatan diri
Saat kamu mulai membenci pasangan, jagalah dirimu secara fisik, emosional, dan mental. Kamu juga bisa terlibat dalam aktivitas yang memberikan kegembiraan dan kepuasan pribadi. Pasalnya, ketika kamu merasa keadaan dirimu sudah lebih baik, itu dapat berdampak positif pada hubungan yang dijalani.
Alihkan fokusmu ke aspek positif pasangan dan hubungan. Ungkapkan juga rasa terima kasih atas hal-hal yang dilakukan pasangan dengan baik. Cobalah untuk menumbuhkan suasana penghargaan dan apresiasi kepada pasangan daripada membiarkan kebencian itu terus tumbuh.
5. Bekerja sama dalam mencari solusi
Ketika kebencian mulai mengakar dalam suatu hubungan, seseorang tidak boleh jatuh ke dalam perangkap untuk saling menyalahkan pasangan satu sama lain. Daripada memperbesar masalah, cobalah membangun situasi sebagai sebuah tim dan berkomitmen untuk menemukan solusi masalah bersama.
Upaya kolaboratif ini dapat memberdayakan dan menciptakan rasa persatuan saat kamu menghadapi suatu permasalahan sebagai pasangan. Kembangkan juga rencana dan strategi bersama untuk mengatasi dan menyelesaikan tantangan dalam hubungan. Hal ini juga dapat dilakukan di masa depan untuk mempersingkat penyelesaian masalah.