Rasa gelisah dalam menjalin hubungan wajar dirasakan. Ini menjadi tidak normal saat kamu terus-terusan merasa gelisah dan mulai memengaruhi hubungan kamu dan pasangan secara signifikan.
Kegelisahan dalam hubungan sendiri mengacu pada perasaan ragu, tidak aman, kekhawatiran tanpa henti, dan butuh kepastian terus-menerus. Ada banyak hal yang menjadi penyebabnya, termasuk trauma masa lalu, komunikasi yang buruk, sampai rasa rendah diri.
Jika tidak segera diatasi, ini bisa merusak hubunganmu yang mengacu pada berakhirnya hubungan. Jangan sampai terjadi, berikut ada 10 cara menghilangkan rasa gelisah dalam hubungan romantis mengutip dari berbagai sumber.
1. Komunikasikan perasaanmu
Untuk mengatasi rasa gelisah, penting untuk melakukan percakapan yang jujur dan terbuka dengan pasanganmu. Kamu bisa mengomunikasikan tentang kekhawatiran, harapan, atau impianmu di masa depan. Dengan berbicara secara jelas kepada pasangan, kamu bisa menghindari rasa gelisah yang dipicu dari ketidakpastian atau ekspetasimu sendiri.
2. Jangan overthinking dan nikmati waktu yang ada
Ketika kamu mulai berpikir dan bertanya-tanya tentang nasib hubunganmu ke depannya, coba hentikan dan nikmati momen yang ada saat ini. Berpikiran yang aneh-aneh atau negatif tentang perasaan serta hubungan kalian tak akan ada gunanya dan hanya akan membuatmu tidak lagi menghargai kegembiraan saat ini.
Sebaliknya, hal itu membebanimu dengan kekhawatiran atau kegelisahan yang belum tentu terjadi di masa depan. Hargai kasih sayangnya saat ini dan nikmati kebahagiaan bersama pasanganmu yang telah kamu pilih untuk bersama.
3. Identifikasi apa yang mendorong rasa gelisahmu
Baik itu ketakutan, rasa rendah diri, kurang percaya diri, atau rasa malu, kalau kamu bisa menilai akar dari rasa gelisahmu, kamu bisa menghadapinya dan menghindarinya. Coba lihat lagi apa yang membuatmu gelisah, mulai dari sikap dan pengalaman masa lalu, maupun pola asuhmu.
4. Mengunjungi terapis atau berbicara dengan orang lain
Dalam situasi tertentu, kamu mungkin perlu mendapatkan bantuan profesional untuk mengatasi rasa gelisahmu. Melalui terapi, kamu dapat menerima bimbingan yang tepat untuk mengubah pemikiran negatif tentang dirimu, meningkatkan harga diri, dan mengubah sikapmu terhadap pasangan.
Terapi juga dapat mengajarkan metode yang tepat untuk mengelola kegelisahan guna mencegah hubungan yang rusak.
5. Coba tenangkan diri
Sering kali, rasa gelisah dapat disertai dengan reaksi fisik, termasuk detak jantung yang cepat, dada terasa sesak, atau sakit kepala ringan. Untuk meningkatkan kesadaranmu, coba tenangkan diri dengan melakukan teknik pemindaian tubuh. Teknik pernapasan dalam, meditasi, yoga, atau melakukan aktivitas yang berfokus pada salah satu panca indera adalah cara untuk menenangkan diri.
6. Bangun identitasmu
Biasanya saat menjalin hubungan, orang mungkin tidak menjadi dirinya sendiri dan selalu berusaha untuk menjadi yang terbaik untuk pasangannya. Hal ini membuat kamu menjadi gelisah apakah kamu bisa seperti ekspetasinya.
Tentu ini adalah hal yang salah yang hanya membuatmu cemas dan overthinking. Oleh karena itu, kamu harus tetap berpijak pada siapa dirimu dan jangan pernah membiarkan jati dirimu memudar. Biarlah pasanganmu bisa menerimamu apa adanya.
7. Berhenti membandingkan atau mengukur hubungan
Membandingkan hubunganmu dengan hubungan orang lain hanya akan menambah rasa gelisah, cemas, khawatir, dan sebagainya. Setiap hubungan berbeda, dan itu harus disadari. Misalnya, kamu mungkin melihat pacarmu tak mengunggah fotomu di media sosial sementara temanmu selalu di-tag oleh pacarnya.
Itu mungkin cara mereka menunjukkan kasih sayang, tapi kamu dan pasangan mungkin lebih suka menghabiskan waktu berdua saja atau mungkin saling memuji. Tidak semua orang mengekspresikan cinta mereka dengan cara yang sama. Jadi, coba perhatikan lagi gaya kalian menjalin hubungan dan hargai itu.
Itulah beberapa cara menghilangkan rasa gelisah dalam hubungan romantis.
