Kamu mungkin sudah tahu bahwa ada konsep lima bahasa cinta untuk menjelaskan masing-masing gaya yang disukai untuk menunjukkan atau menerima cinta di antara pasangan. Nah, kalimat afirmasi ini salah satunya.
"Kalimat afirmasi mungkin tidak mencolok seperti memberi hadiah atau romantis seperti sentuhan fisik, tetapi kata-kata penegasan ini tidak kalah pentingnya," jelas Mark Verber, LPC, pakar hubungan dan konselor.
Kalimat afirmasi dalam hubungan dapat membantu menciptakan suasana saling menghormati dan menghargai antara pasangan. Saat dikatakan dengan tulus, ini dapat mengungkapkan membangun harga diri pasangan dan membantumu memperkuat ikatan.
Martha Tara Lee, DHS, MA, MA, seorang konselor hubungan dan seksolog klinis, mengatakan, "Ini juga dapat berfungsi sebagai alat yang ampuh untuk menyelesaikan konflik, menyatukan pemahaman, dan membina keintiman antara pasangan."
Jika kamu juga ingin berbagi kalimat afirmasi dengan pasangan, tetapi tidak tahu harus berkata apa, berikut adalah beberapa contoh kalimat afirmasi yang disetujui para ahli.
1. "Aku kagum kamu selalu bisa prioritaskan hubungan kita.”
Mengakui usaha yang dilakukan pasangan bisa menjadi pesan yang kuat untuknya.
Martha menyarankan untuk menggunakan frasa khusus ini sebagai titik awal, tetapi gali lebih dalam untuk menyoroti kekuatan terbesar pasangan dalam hubunganmu.
Misalnya, mengakui kemurahan hati dan kesabaran emosional pasangan menghadapi dirimu, kesediaannya untuk berkompromi dengan kebutuhanmu, atau dedikasinya untuk memenuhi kebutuhan dirimu.
2. "Makasih kamu sudah menangani situasi sulit ini dengan tenang.”
Cara pasangan berperilaku selama masa-masa sulit bisa memberi tahu siapa dirinya sebenarnya. Untuk itu, Martha mengatakan kamu harus memujinya jika pasangan bisa menangani saat-saat sulit dalam hubungan dengan tenang.
Kamu bisa memuji dengan lebih spesifik dengan cara memberitahukan pasangan perbuatan baik mana yang kamu kagumi dan memberikan dampak padamu.
Misalnya, memberi tahu pasangan kalau dia sudah melakukan hal yang hebat karena tetap tenang selama krisis dan bangkit kembali setelah mengalami kemunduran hidup yang besar dalam dirinya atau hubungan kalian.
3. "Cara kamu mendengarkan aku dengan penuh perhatian bikin aku merasa benar-benar dipahami."
Berlatih mendengarkan secara aktif, terlepas dari bahasa cinta utama pasangan. Martha mengatakan, ide yang baik untuk memuji pasangan ketika kamu melihat dia mendengarkanmu dengan penuh perhatian.
Kalimat sederhana ini dapat membantumu menumbuhkan gaya komunikasi yang membuat kebiasaan mendengarkan dengan aktif adalah hal yang normal.
Sebagai bonus tambahan, beritahu pasangan kalau kamu merasa dia memahamimu sehingga bisa membantu memperkuat perasaan keintiman dan keterhubungan dengannya.
4. "Aku yakin kamu mampu mengatasi tantangan ini."
Terkadang, di saat-saat sulit pasangan hanya perlu tahu kalau kamu percaya padanya. Dengan memberi tahu langsung kepadanya secara verbal, ini akan memperkuat suasana kepercayaan diantara kalian
Jika pasangan benar-benar bisa mengatasi tantangan tersebut, akui kalau caranya tersebut memang berhasil. Ini dapat membantu membangun kepercayaan diri pasangan dan juga kepercayaan dirinya pada dukunganmu.
5. "Aku tahu ini sulit, tetapi aku selalu dukung kamu."
Kalimat afirmasi bisa sangat kuat untuk memberi tahu pasangan kalau dia tidak harus menghadapi tantangannya sendirian.
Mark menyarankan bahwa dengan mengakui saat-saat sulit dan memberi tahu pasangan bahwa kamu mendukungnya, bisa memperkuat ikatan dan membangun kepercayaan, yang pada akhirnya memperkuat hubungan.
Ide bagus juga untuk mengakui ketika kamu melihat bahwa pasangan mendukungmu. Martha menyarankan untuk mengatakan sesuatu seperti ini: "Dukungan kamu selama masa-masa sulit ini berarti segalanya buat aku."
6. "Aku senang kamu mau cerita ke aku."
Jika pasangan terbuka kepadamu dan berbagi sesuatu yang pribadi, bermakna, atau rentan, berikan pujian padanya.
Mark menyarankan untuk memvalidasi kesediaan pasangan untuk berbicara terus terang kepadamu sehingga bisa memperkuat hubungan.
Secara tidak langsung, kamu menyatakan bahwa hubungan kalian adalah ruang yang aman untuk semua topik pembicaraan.
7. "Thank you."
Meski sederhana, tetapi dengan hanya berterima kasih kepada pasangan ketika dia melakukan sesuatu yang baik, merupakan kalimat afirmasi paling penting yang dapat kamu berikan kepadanya.
Kamu bisa berterima kasih kepada pasangan atas perbuatan baiknya, bahkan beberapa kali setiap hari.
Namun, cobalah untuk spesifik saat mengatakan terima kasih dan biarkan pasangan tahu apa yang membuatmu berterima kasih padanya.
Misalnya, jika pasangan mengisi bensin kendaraanmu tanpa diminta, mengirimkan makan siang karena kamu tidak punya waktu untuk membelinya, atau hanya sekadar memijit lehermu yang pegal karena terlalu lama di depan laptop.
Pada akhirnya, apa pun kalimat afirmasi yang kamu berikan kepada pasangan bisa membantu hubungan tumbuh dan berkembang.
"Kalimat afirmasi seperti benih yang ditanam di kebun. Jika dipelihara dan dirawat dengan hati-hati, ini tumbuh menjadi bunga-bunga indah cinta dan penghargaan, yang menambah warna dan semangat pada hubungan," ujar Martha.