Kurma menjadi salah satu buah yang selalu dikonsumsi saat bulan Ramadan. Buah ini memiliki berbagai manfaat seperti gizi, serat, vitamin dan mineral yang baik. Ada banyak jenis kurma yang berkhasiat, tergantung pada kandungan dan nutrisinya.
Setiap jenis kurma memiliki kandungan gizi yang berbeda. Namun, semuanya kaya akan manfaat, mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem pencernaan, hingga meningkatkan energi dan stamina. Lalu, apa saja enam jenis kurma yang bagus untuk kesehatan tubuh? Simak artikel ini, ya!
1. Kurma Ajwa
Kurma Ajwa dikenal sebagai kurma Nabi Muhammad SAW yang berasal dari Madinah, Arab Saudi. Kurma ini memiliki tekstur lembut, kandungan gula yang rendah, dan terasa sedikit manis.
Kurma Ajwa kaya akan antioksidan, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kurma Ajwa dapat dikonsumsi untuk mengurangi tanda penuaan, kesehatan imun, menambah zat besi, dan melancarkan peredaran darah.
Kandungan serat dan antioksidan dalam kurma Ajwa juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, kurma Ajwa membantu memperkuat sistem imun tubuh dan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
2. Kurma Medjool
Kurma Medjool adalah jenis kurma yang paling populer dan berasal dari Maroko. Kurma ini juga dijuluki sebagai "raja kurma", karena ukurannya yang besar dengan teksturnya terasa lembut dan sedikit berair.
Kandungan gula alaminya, menjadikan kurma Medjool sebagai sumber energi yang cepat diserap oleh tubuh. Tak hanya kaya akan energi, kurma ini dapat mengurangi sembelit dan melancarkan proses pencernaan.
Kurma Medjool juga mengandung potasium paling tinggi diantara jenis kurma lainnya. Sehingga, cocok dikonsumsi untuk mengatur tekanan darah hingga menjaga kesehatan jantung.
3. Kurma Kimia
Kurma Kimia memiliki warna yang terlihat lebih gelap dan teksturnya lebih keras, namun, rasanya cenderung manis. Kurma ini mengandung 64 kalori dan memiliki kadar air yang tinggi, bahkan sering kali disajikan dalam beberapa masakan.
Kurma Kimia merupakan sumber zat besi yang baik untuk metabolisme tubuh. Zat besi ini berperan dalam pembentukan sel darah merah, yang membantu menghindari anemia.
Kurma yang populer di Timur Tengah ini, mempunyai kandungan mineral seperti kalium, magnesium, serta vitamin A, B, C, dan K. Kandungan antioksidan dalam kurma Kimia, dapat membantu mengurangi radikal bebas dalam tubuh hingga mendetoksifikasi racun.
4. Kurma Zahidi
Kurma Zahidi memiliki warna yang lebih terang dan tekstur yang lebih padat dibandingkan dengan jenis kurma lainnya. Rasanya yang ringan, membuatnya menjadi pilihan yang pas bagi kamu yang tidak suka terlalu manis.
Kurma yang berasal dari Iran ini, kaya akan karbohidrat alami dan mampu meningkatkan stamina. Kandungan fosfor yang tinggi pada kurma Zahidi sangat baik untuk fungsi otak, meningkatkan daya ingat, sekaligus menjaga penglihatan mata.
Kurma Zahidi mengandung banyak serat alami, kalium, dan magnesium sebesar 12 mg. Manfaat kurma tersebut, dapat melancarkan pencernaan, memperkuat kesehatan tulang, hingga menjaga kesehatan jantung.
5. Kurma Khudri
Kurma Khudri adalah jenis kurma yang sering ditemukan di negara-negara Timur Tengah. Kurma ini memiliki rasa sedikit asin, namun tetap terasa manis. Kurma Khudri mengandung banyak serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kurma Khudri kaya akan serat alami, yang bermanfaat untuk pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Kurma Khudri mengandung antioksidan yang dapat membantu meredakan rasa sembelit, serta mencegah gangguan tulang seperti osteoporosis.
6. Kurma Barhi
Kurma Barhi memiliki rasa yang sangat manis dan tekstur yang lembut. Kurma ini biasanya lebih sering ditemukan dalam bentuk kurma segar. Kurma ini mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, B, dan C, serta kalium dan magnesium yang mendukung berbagai fungsi tubuh.
Kurma Bahri bisa dikonsumsi untuk memelihara kesehatan pencernaan dan meningkatkan stamina karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Selain itu, manfaat lainnya yang akan didapatkan adalah menyehatkan saraf dengan kandungan vitamin B6 hingga menyeimbangkan kadar gula darah.
Itulah enam jenis kurma yang memiliki manfaat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Setelah melihat daftar di atas, mana yang paling sering kamu konsumsi, Bela?