Ini rekomendasi Popbela buat kamu yang lagi mencari rok keren.

#PopbelaOOTD: 8 Rok Keren untuk Gaya Lebih On-Point

Look For Less

Capricorn

Aries

Taurus

Gemini

Cancer

Virgo

Libra

Scorpio

Sagitarius

Aquarius

Pisces

Style & Trends

Tips Praktis Cara Mengikat Pita Baju yang Rapi dan Stylish

Tips Memilih Jaket Waterproof Wanita, Cocok buat Musim Hujan!

7 Cara Mix & Match Blazer Hitam

Popmama.com adalah media online yang menyajikan konten worth-sharing yang trending dan relevan untuk millennial mama di Indonesia.

Popmama.com

<p>Olahraga sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk ketenangan pikiran. Ada banyak pilihan latihan yang tersedia, mulai dari <em>pilates</em> dan <em>yoga</em> hingga berselancar dan berenang, yang memungkinkan Mama untuk menyesuaikan rencana latihan sesuai dengan preferensi.</p>

<p>Berlari, meskipun bukan aktivitas baru, sedang mengalami peningkatan popularitas. Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa berlari dapat memperlambat proses penuaan secara signifikan pada tingkat sel. Pada dasarnya, berlari dapat membantu kamu tetap awet muda lebih lama!</p>

<p>Berikut, <strong><a href="https://www.Popmama.com" target="_blank">Popmama.com</a>&nbsp;</strong>berikan <strong>olahraga ini mungkin membuatmu merasa 9 tahun lebih muda.</strong></p><h2>1. Olahraga berpengaruh pada sel tubuh</h2><div class="embed-image"><img src="https://image.popmama.com/content-images/post/20241223/olahraga-popmama-gracia-fUeDCa5KQBt6Sx7MH4zOJ4aMCqR5rUFS.png" alt="" /><span class="main-article-source"><div class="col-xs-8"></div><div class="col-xs-4 text-right"></div></span></div><p>Penelitian secara konsisten mengaitkan olahraga dengan risiko penyakit dan kematian yang lebih rendah. Namun, para peneliti di Universitas Brigham Young menyelidiki lebih dalam, dengan tujuan untuk memahami bagaimana olahraga secara langsung memengaruhi kesehatan sel-sel kita.&nbsp;</p>

<p>Penelitian mereka, yang dipublikasikan dalam Preventive Medicine, difokuskan pada <em>telomere</em>, yang sangat penting untuk penuaan sel. Dengan memeriksa panjang <em>telomere</em>, mereka dapat mengungkap dampak tepat olahraga terhadap vitalitas sel.</p><h2>2. Pemendekan sel jadi penyebab wajah menjadi tua</h2><div class="embed-image"><img src="https://image.popmama.com/content-images/post/20241223/olahraga-popmama-gracia (1)-YIJGaI6nQF5ziuLUn8tIlewifMItA8Ax.png" alt="" /><span class="main-article-source"><div class="col-xs-8"></div><div class="col-xs-4 text-right"></div></span></div><p><em>Telomere</em> seperti tutup pelindung di ujung kromosom kita. Mereka melindungi informasi genetik kita dari kerusakan. Namun, tutup ini secara bertahap aus seiring waktu.</p>

<p>Pemendekan ini dapat menyebabkan sel berhenti membelah tetapi tidak mati, yang mengarah pada keadaan penuaan sel. Proses penuaan ini kemudian dapat memicu stres oksidatif dan peradangan, yang berkontribusi pada penuaan biologis dan berbagai penyakit kronis.</p><h2>3. Olahraga rutin memulihkan sel tubuh</h2><div class="embed-image"><img src="https://image.popmama.com/content-images/post/20241223/olahraga-popmama-gracia (4)-BmxILKN4X6MqERioP29cv6118cCii5fl.png" alt="" /><span class="main-article-source"><div class="col-xs-8"></div><div class="col-xs-4 text-right"></div></span></div><p>Penelitian dari Universitas Brigham Young (BYU) ini menunjukkan hubungan yang kuat antara olahraga teratur dan kesehatan sel-sel kita. Secara khusus, mereka menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur, seperti berlari sekitar 30-40 menit lima kali seminggu, memiliki telomere yang jauh lebih panjang. <em>Telomere</em> adalah bagian penting dari DNA kita yang melindungi kromosom kita. Menjaga telomere tetap panjang sangat penting untuk penuaan yang sehat.</p>

<p>Penelitian ini lebih jauh lagi, menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki sel-sel yang secara biologis lebih muda. Bahkan, mereka memperkirakan bahwa individu yang aktif memiliki usia biologis sekitar sembilan tahun lebih muda daripada mereka yang tidak banyak bergerak, lho!</p><h2>4. Mulai lari untuk buat dirimu 9 tahun lebih muda</h2><div class="embed-image"><img src="https://image.popmama.com/content-images/post/20241223/olahraga-popmama-gracia (2)-zRkNmBIFneF1fSc8KzYgnydUCX8FaiIe.png" alt="" /><span class="main-article-source"><div class="col-xs-8"></div><div class="col-xs-4 text-right"></div></span></div><p>9 tahun bukanlah waktu yang sedikit. Kamu bisa tampak 9 tahun lebih muda, jika berolahraga secara konsisten. Sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa latihan yang konsisten dan berintensitas tinggi dapat memperlambat penuaan biologis secara signifikan. Kabar baiknya adalah kamu tidak perlu menjadi atlet elit untuk mengalaminya.</p>

<p>Penelitian tersebut menemukan bahwa <em>jogging</em> selama 30-40 menit, lima kali seminggu, memenuhi syarat sebagai latihan yang &quot;sangat aktif&quot; dan cukup untuk memperlambat penuaan. Dr. Larry Tucker, yang memimpin penelitian tersebut, menekankan pentingnya latihan yang teratur dan intens untuk melihat perbedaan yang nyata dalam penuaan biologis.</p>

<p>Penelitian ini memberikan motivasi yang kuat untuk memasukkan latihan teratur ke dalam rutinitasmu, baik itu berlari di atas treadmill atau bergabung dengan klub lari. Manfaatnya melampaui kebugaran fisik, karena latihan yang konsisten dapat membantu melindungi dan memperpanjang <em>telomere</em>, komponen penting pada DNA.</p>

<p>&nbsp;</p><h2>5. Keuntungan olahraga lari</h2><div class="embed-image"><img src="https://image.popmama.com/content-images/post/20241223/olahraga-popmama-gracia (5)-1BiWoai1oHmxAJqCwVPfz6WbIO1SGDtm.png" alt="" /><span class="main-article-source"><div class="col-xs-8"></div><div class="col-xs-4 text-right"></div></span></div><p>Terdapat sederet keuntungan ketika kamu berlari atau bahkan jogging, lho.&nbsp; Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pelari memiliki risiko kematian yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang bukan pelari.</p>

<p>Temuan ini tetap konsisten bahkan setelah mempertimbangkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, kebiasaan merokok, asupan alkohol, status sosial ekonomi, berat badan, dan bentuk-bentuk olahraga lainnya.</p>

<p>Selain itu, mereka yang berlari memiliki risiko kematian akibat kanker yang 30-50% lebih rendah dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang 45-70% lebih rendah. Pada tingkat populasi, jika semua orang yang bukan pelari menjadi pelari, penelitian tersebut menunjukkan potensi pengurangan sebesar 16% dalam mortalitas keseluruhan dan pengurangan 25% dalam kematian yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular.</p>

<p>Untuk kamu yang mungkin alami stres akibat banyak hal, cobain lari deh. Berlari terbukti meningkatkan fungsi kognitif, seperti daya ingat dan perhatian, serta secara efektif meringankan gejala depresi. Dampak positif pada kesehatan mental ini dapat berkontribusi pada penurunan risiko kematian yang terkait dengan kondisi neurologis dan psikiatris tertentu.</p>

<p>Pelari juga seringkali memerhatikan kesehatan secara menyeluruh. Seringkali mereka memilah-milah pilihan gaya hidup bermanfaat lainnya, yang akhirnya berkontribusi pada peningkatan umur panjang mereka. Ini biasanya termasuk menjaga berat badan yang sehat, tidak merokok, dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang.</p>

<p>Itu dia, <strong>olahraga ini mungkin membuatmu merasa 9 tahun lebih muda. </strong>Siapa yang sekarang ingin punya resolusi baru untuk tahun 2025, yaitu olahraga rutin dengan berlari?</p>

<p><strong>Baca juga:</strong></p>

<ul>
	<li><a href="https://www.popmama.com/life/health/gracegirene/olahraga-yang-cepat-turunkan-berat-badan-90-kg-berenang-juga-bisa" target="_blank">Olahraga yang Cepat Turunkan Berat Badan 90 Kg, Berenang Juga </a></li>
	<li><a href="https://www.popmama.com/life/health/vidya-diassuryaningrum/manfaat-olahraga-lari-untuk-menekan-risiko-diabetes-menurut-ahli" target="_blank">7 Manfaat Olahraga Lari untuk Menekan Risiko Diabetes Menurut Ahli</a></li>
	<li><a href="https://www.popmama.com/life/health/faela-shafa/tips-workout-untuk-mama-yang-punya-migrain" target="_blank">6 Tips Olahraga bagi Kamu yang Punya Migrain</a></li>
</ul>

Ingin tetap awet muda? Cobain olahraga yang buat kamu 9 tahun lebih muda, deh!

Olahraga Ini Bisa Membuatmu Merasa 9 Tahun Lebih Muda

Fortune Indonesia adalah media bisnis dan ekonomi yang berkomitmen untuk menjadi sumber informasi bisnis paling lengkap, kredibel serta relevan.

Fortuneidn.com

<p><strong>Garut, FORTUNE</strong> - Mercure, brand terkemuka dari Accor yang terinspirasi secara lokal, akan segera hadir di Garut, Jawa Barat, melalui pembukaan Mercure Garut City Center. Hotel yang berlokasi di Jl. Guntur No.2 Pakuwon, Garut, ini direncanakan siap menyambut tamu pertamanya pada 16 Januari 2025.</p>

<p>Terletak strategis di pusat kota Garut, Mercure Garut City Center memberikan berbagai kemudahan akses bagi para tamu dengan kebutuhan&nbsp; bisnis maupun rekreasi. Selain berlokasi dekat dengan perkantoran, bank, dan kantor pemerintahan, hotel&nbsp; terhubung langsung dengan Ciplaz Garut, salah satu pusat perbelanjaan modern terbaik di kota ini. Di sekitar hotel, para tamu juga dapat menikmati momen menyenangkan di Tropikana Waterpark, Wonderzone Playground, serta Playzone.</p>

<p>Mercure Garut City Center mengusung tema &ldquo;Swiss van Java&rdquo; dalam keseluruhan desain yang terinspirasi secara lokal berkat keindahan pegunungan sekitar dan iklimnya yang sejuk.</p>

<p>Mercure Garut City Center menawarkan 160 kamar elegan, mulai dari Deluxe Rooms hingga Privilege Suites, yang dirancang dengan sentuhan warna alami dan elemen artistik khas Garut dengan pemandangan pegunungan yang menakjubkan.</p>

<p>Para tamu juga dapat menikmati beragam fasilitas modern, seperti ANTARA Restaurant, kolam renang semi-outdoor untuk dewasa dan anak-anak, Gym, tujuh ruang pertemuan fleksibel, termasuk Grand Ballroom berkapasitas hingga 400 tamu, menjadikan hotel ini pilihan sempurna untuk pernikahan, konferensi, atau acara spesial lainnya.</p>

<p>Merayakan pembukaan hotel, Mercure Garut City Center menawarkan harga spesial mulai dari Rp. 1.113.200 per malam, sudah termasuk sarapan dan dua tiket Tropikana Waterpark, serta late check-out hingga pukul 4 sore (sesuai ketersediaan). Promo ini berlaku mulai 16 Januari hingga 30 Maret 2025.</p>

<p>Untuk informasi lebih lanjut atau reservasi, kunjungi https://all.accor.com/hotel/C278/index.id.shtml.</p>

Mercure Garut City Center mengusung tema “Swiss van Java”.

#PopbelaOOTD: 8 Rok Keren untuk Gaya Lebih On-Point

BACA JUGA: #PopbelaOOTD: Celana Nyaman untuk Kamu yang Hobi Travelling

TOPIC

horoscope

#PopbelaOOTD: 8 Rok Keren untuk Gaya Lebih On-Point

BACA JUGA: #PopbelaOOTD: Celana Nyaman untuk Kamu yang Hobi Travelling

TOPIC

Related Article

Tips Praktis Cara Mengikat Pita Baju yang Rapi dan Stylish

Tips Memilih Jaket Waterproof Wanita, Cocok buat Musim Hujan!

7 Cara Mix & Match Blazer Hitam

Trending

horoscope