Kelelahan bekerja di kantor dapat membuatmu nggak semangat menjalani hari berikutnya. Atau kamu pernah mengalami fenomena seperti ini, masih pagi tapi kamu merasa sangat lelah atau pekerjaan nggak begitu menumpuk tapi kamu terlihat sangat lelah. Bisa jadi daya tahan dan kesehatanmu menurun. Dan kamu perlu mencari tahu penyebab rasa lelah yang menurutmu tanpa alasan. Ternyata ada 5 penyebab rasa lelah yang seringkali muncul.
Banyaknya tekanan dan pekrjaan yang belum terselesaikan bisa menjadi faktor kamu selalu merasa lelah di kantor. Harus diakui bahwa masalah pekerjaan bisa membawa dampak yang kurang baik bagi kesehatan oleh karena itu apabila stress menghampiri ada baiknya kamu istirahat sejenak. Dan usahakan untuk nggak membawa pekerjaan kantor ke rumah apabila kamu sedang dalam kondisi yang kurang prima.
Olahraga secara rutin bisa meningkatkan daya tahan dan produktifitas di kantor. Kurang olahraga juga bisa menyebabkan kamu kehilangan semangat kerja dan selalu merasa lelah karena jantung dan paru-paru nggak bekerja secara efisien. Menurut penelitian dari University of Georgia memaparkan bahwa olahraga rutin minimal seminggu tiga kali dalam waktu 20 menit perhari dapat mengurasi rasa lelah dan setelah 6 minggu kedepan kamu akan merasa lebih berenergi. Tapi jika kamu terlalu ekstrem dalam olahraga maka tubuhmu akan mengalami kelelahan dan kehabisan energi.
Mungkin kamu merasa telah cukup beristirahat karena harus kembali lagi untuk beraktivitas. Namun perlu kamu tahu bahwa aktivitas yang dijalani setiap hari memerlukan kondisi yang baik agar dapat tampil prima. Tidur malam kurang lebih 7-8 jam per hari bisa membantumu mengurangi rasa lelah di kantor. Akan tetapi seringkali kamu terganggu oleh notifikasi dari handphone yang membuat kamu beberapakali mendadak terbangun untuk memeriksanya. Alangkah baiknya jika selama istirahat kamu mengaktifkan mode diam supaya istirahatmu bisa maksimal.
Merasa jenuh dan sedang nggak menikmati pekerjaan di kantor juga bisa menyebabkan munculnya rasa lelah yang tanpa sebab. Mengajukan cuti dan berlibur merupakan jalan yang baik untuk sekedar merefresh pikiranmu. Atau jika jatah cuti telah habis maka nggak ada salahnya kamu menghindari untuk membawa pekerjaan kantor di akhir minggu. Kamu juga perlu mengisi dirimu dengan kegiatan yang kamu suka.
Padatnya aktivitas kerja membuatmu memutuskan untuk sekedar mengisi kebutuhan makan dan nggak memperhatikan kandungan gizi di dalamnya. Seringkali kita mengkonsumsi kopi dengan kadar gula yang banyak yang dapat membuat kita lekas lelah dan ngantuk. Fast and junk food juga merupakan pilihan andalah ketika jadwal kita sedang padat. Kamu bisa menggantinya dengan membawa bekal makanan sendiri yang lebih terjamin kebersihannya.
Setelah kamu bisa mengetahui penyebab sering merasakan lelah yang datangnya nggak diketahui ketika di kantor.
