Semua orang pernah merasakan rasa cemas, entah itu saat akan wawancara kerja, pengumuman kelulusan, atau bahkan ketika tidak ada kejadian spesial sama sekali. Terkadang kecemasan datang tiba-tiba, tanpa alasan tanpa aba-aba terlebih dulu. Kamu harus tahu Bela, kecemasan adalah salah satu tanda bahwa kamu telah bekerja terlalu keras dan tubuhmu ingin mendapatkan waktu untuk 'sendiri'. Rasa panik yang dirasakan seseorang bisa memiliki berbagai macam tingkatan, dari mulai perasaan tidak enak hingga panik luar biasa. Lima hal ini akan bisa mengurangi rasa cemas itu, jika kamu sedang mengalaminya.
Kopi mungkin kelihatannya bisa menyegarkan hari-harimu, membuatmu tetap terjaga untuk menyelesaikan semua tugas-tugasmu. Tapi kopi adalah stimulan yang bisa menurunkan responmu untuk lebih berpikir positif. Gantilah dengan air mineral yang lebih menyehatkan.
Katakan "Tenang, semua akan baik-baik saja" pada dirimu sendiri. Mungkin ini terlihat sepele, tapi kamu harus mencobanya. Meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja adalah hal pertama yang harus kamu lakukan untuk membuat pikiranmu lebih tenang.
Tahukah kamu dari mana stres paling banyak muncul? Jawabannya adalah dari ponselmu. Sebisa mungkin jangan pegang ponselmu di luar jam kerja. Buatlah pengaturan khusus yang membatasi hanya pesan-pesan tertentu yang bisa masuk ke ponselmu selama jam kerja sudah berakhir.
Kecemasan bisa muncul salah satunya karena gaya hidupmu tidak sehat. Cobalah untuk rutin bangun pagi dan mulai berolahraga kecil walaupun hanya pemanasan saja. Lalu jangan lupakan sarapan dengan menu yang sehat seperti sayur dan buah-buahan. Gaya hidup yang lebih sehat dan teratur akan menghilangkan kecemasan yang tidak perlu.
Selama kamu mengalami kecemasan, katakan tidak pada bergadang. Gunakan alarm untuk mengingatkan kamu 15 menit sebelum jam tidurmu dan pastikan kamu bisa tidur paling tidak 8 jam sehari. Studi mengatakan kalau kurang tidur dapat menyebabkan kamu overthinking sehingga mudah cemas.
Jika cara-cara di atas belum juga bisa mengatasi kecemasanmu yang tanpa alasan, kamu harus bersiap untuk berkonsultasi dengan dokter ya Bela! Terkadang hal-hal sepele seperti rasa cemas pun butuh penanganan medis secara profesional lho!
